夏天是體內水分最容易流失的季節。 加上小孩代謝旺盛， 如果補水不及時， 體內就容易缺水。 所以， 一定要記住經常讓孩子尤其是嬰幼兒喝水， 另外， 還可以根據孩子身體情況， 有針對性地輔以一些“保健水”。
其實任何飲料都代替不了白開水， 有些飲料中不僅含有不利於孩子生長發育的添加劑， 而且多為高糖、高滲透壓物質。 高糖嚴重影響孩子的食欲， 高滲透壓使孩子喝了飲料卻不能解渴， 反而利尿， 使孩子體內丟失水分。 高糖還易使孩子躁動不安， 尤其對患有注意力障礙的孩子更加不利。 孩子幼小時，
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孩子的活動量大， 相對需水量也大。 當孩子進食蛋白質及礦物質較多時， 需水量也加大。 總之， 孩子年齡越小， 相對需水量越大， 家長可根據溫度、濕度及孩子活動量進行調節。 如按體重計算孩子的需水量， 嬰幼兒每日每千克體重需100～155毫升;3～7歲約需90～110毫升;10歲約需70～80毫升;14歲約需50～60毫升。 當然， 供水不是越多越好， 超出正常需要會加重心、腎及內分泌系統的負擔。
平時還是給孩子喝白開水最好。 水是人體第一必需營養素， 對於小兒， 水更顯重要。 小兒體內水分相對多於成人， 約占體重的70～75%。 水的功能很多， 水是機體組織的組成部分，
