夏季寶寶吃點粗茶淡飯

盛夏， 孩子食欲降低， 應該給孩子吃些“粗茶淡飯”， 清淡飲食， 有利於杜絕夏季高發的胃腸道疾病。
食五穀雜糧為主
現在家庭的孩子普遍營養過剩， 經常吃油膩辛辣的食物， 會導致脾陽虛衰。 夏季， 是自然進入調節人體食欲、減少多餘脂肪的季節， 因此， 在飲食上， 相應也應該以清淡飲食為主， 健康地度過胃腸道疾病容易多發的這個漫長夏季。 所謂清淡飲食， 就是平常說的“粗茶淡飯”。 飯食要以五穀雜糧為主， 菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。 飲食清淡， 並不代表完全素食。 人體必需的蛋白質， 不食用會造成營養不良，

蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白仍然需要適量補充， 還應食用少量烹飪清淡的肉類。
味五味俱全促進食欲
夏季是人容易出現食欲不振的季節， “粗茶淡飯”中五味俱全卻能促進食欲。
夏天出汗過多， 大量出汗後需要及時補充鹽分。 此時， 喝些鹽汽水， 做鹹肉冬瓜湯等， 飲食比較清淡中補充些“鹹味”， 往往可以增進食欲。
無味的白開水是最好的飲料， 既能緩解口渴、補充身體水分， 還不會給機體造成負擔。
夏天還可以多吃些“苦味”食物， 如苦瓜、萵筍、蘆筍等， 可以涼拌、清炒， 既可清熱瀉火， 又可健脾氣、除潮濕， 在夏季非常適合。
許多偏酸的食物和水果， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等， 能斂汗生津， 健胃消食， 還可預防流汗過多而耗氣傷陰。 在家常菜肴中， 加點醋同樣可以帶酸， 既可以殺菌消毒， 又能防止夏季胃腸道疾病發生。
五味中， 甜味需要少些， 夏季潮濕悶熱， 人體本來就容易生濕， 過食甜味更助濕熱， 導致胃脹不想吃東西， 所以夏季不宜過食甜味。
天熱， 寶寶有時候可能也不想吃飯， 這個時候不要強迫寶寶進食， 可以等一會再吃。 如果過一會還是不想吃， 就考慮寶寶是不是不喜歡今天的飯菜。 寶寶雖小， 但也有自己的喜好。 媽媽在尊重寶寶的基礎上， 要想辦法調整， 不能讓寶寶偏食。