炎熱的夏季， 氣溫漸高， 悶熱的天氣讓人們的胃口或多或少受到些影響， 尤其是年幼的寶寶們， 不合胃口的食物讓小傢伙們挑食偏食， 這會嚴重影響到他們的生長發育。 今天小編就為麻麻們推薦幾款適合孩子的夏季五味食譜， 這些美味佳餚不僅健脾開胃， 還能讓寶寶們愛上吃飯， 健康成長！
甜味：補充能量 甜蜜哈皮
都說寶寶不宜吃甜食， 但是糖分作為重要的營養成分之一， 完全對孩子沒有好處嗎？當然不是。
糖分對健康的作用還不小呢， 除了能為寶寶提供身體所需要的熱能外， 還參與身體細胞內的多種代謝活動，
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與此同時， 糖分幾乎是大腦唯一的能量來源。 寶寶的大腦能持續、穩定地學習全靠糖提供能源。 適當給寶寶吃些糖能提高其注意力、反應能力、記憶力及理解能力， 況且新鮮水果中的果糖也是健康的糖分來源。 給寶寶吃甜食， 關鍵還在於給寶寶吃什麼， 怎麼吃， 吃多少。
甜味食材推薦：紅棗、南瓜、西瓜、桃子、蘋果、葡萄、香蕉。
◊ 鮮榨香橙汁
原料：柳丁、純淨水。
做法：
1.把柳丁洗淨， 去皮後放入榨汁機。
2.加入純淨水， 榨汁後裝入玻璃杯， 可以另切一片柳丁放在杯沿作點綴。
◊ 果味糕
原料：蘋果、香蕉、糯米粉、白糖、小松子。
做法：
1.把蘋果、香蕉切塊， 壓榨成泥。
2.加入糯米粉和白糖，
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3.放入鍋中蒸熟即可。
◊ 紅棗蒸南瓜
原料：南瓜、紅棗、白糖。
做法：
1.把南瓜洗淨， 去皮， 去籽。
2.把南瓜切成薄片， 同時紅棗用熱水泡開， 用刀切成兩半取出棗核。
3.將南瓜片碼放在盤子裡， 放上紅棗， 撒上些許白糖。
4.把南瓜紅棗放入蒸鍋中蒸6分鐘左右即可。
酸味：開胃消食 可口解渴
夏季氣溫較高， 人體會有所不適， 而小寶寶整天蹦蹦跳跳， 出汗量大， 容易因為天熱的原因而失去胃口。 這個時候適當給寶寶吃點酸味的食物有助於消暑開胃。 此外， 酸味食物還有斂汗止瀉、祛暑的功效， 可預防孩子因為流汗過多而耗氣傷陰、生津解渴、健胃消食。
酸味食材推薦：番茄、檸檬、烏梅、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃。
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♦ 芒果布丁
原料：芒果、鮮奶油、牛奶、砂糖、明膠。
做法：
1.把芒果洗淨， 豎著切成兩半， 在果肉上切出十字形花刀， 用勺挖出果肉。
2.把明膠用涼白水泡軟。
3.把三分之二的芒果肉和鮮奶油混合， 用攪拌機攪拌成泥狀。
4.拿小湯鍋， 放入牛奶， 放入適量細砂糖， 用小火加熱至糖融化。 加入泡好的明膠， 攪拌至融化。
5.牛奶明膠放涼後加入果泥中， 再加入剩餘的芒果丁拌勻， 放入容器中在冰箱冷藏3小時即可。
♦ 番茄豆腐
原料：紅番茄， 盒裝豆腐， 沙拉油。
做法：
1.番茄洗淨切丁， 豆腐切丁備用。
2.起油鍋， 先將番茄炒熟， 再加入豆腐拌炒即可。
♦ 白玉草莓羹
原料：嬰兒米粉適量， 奶粉， 豆腐， 草莓醬。
做法：
1.把奶粉加入熱開水， 沖泡成奶， 涼溫熱。
2.把溫奶倒入嬰兒米粉中，
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3.把豆腐放入鍋中， 加清水煮熟。
4.把煮熟的豆腐加入奶米粉中攪拌， 把草莓醬澆入後即可。
鹹味：防止脫水 避免疲勞
夏季來臨， 氣溫升高， 人體大量排汗會喪失很多鹽分， 容易出現乏力、厭食之症， 因此需要通過飲食補充鹽分來維持日常活動。
同時， 排汗會造成身體脫水， 但若一次性攝入大量的水， 會讓人體滲透壓降低， 使細胞腫脹發生水中毒， 導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、嗜睡、呼吸減慢等症狀。 所以， 在炎熱的夏季， 應該讓孩子喝點鹽水， 炒菜時也要略鹹一點， 以此來維持人體平衡， 預防水中毒。
在夏天， 寶寶的消化酶分泌較少， 容易引起消化不良或感染性腸炎等腸道傳染病， 適當的鹹味會讓寶寶增加進食量，
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鹹味食材推薦：海帶、海參、海蝦、海蟹、蘇打涼麵、貝類、豆製品。
ο 芹葉蛋花湯
原料：芹菜葉適量， 雞蛋2個， 水澱粉適量。
ο 芹葉蛋花湯
原料：芹菜葉適量， 雞蛋2個， 水澱粉適量。
做法：
1.把芹菜葉從芹菜杆上摘下來， 洗淨。
2.把芹菜葉淘洗乾淨後控幹水分， 雞蛋打到碗里加適量鹽攪勻備用。
3.炒鍋倒入油燒熱， 下薑片炒香。
4.倒入一大碗水煮沸， 放入芹菜葉煮沸。
5.加入適量鹽， 放入水澱粉勾芡。
6.慢慢淋入雞蛋液煮沸即可。
ο 蒜蓉蒸絲瓜
原料：絲瓜2條， 大蒜， 香蔥， 蒸魚豉油適量。
做法：
1.把絲瓜刮去外皮， 洗淨。
2.把大蒜剁成蒜茸， 蔥切成末。
3.把絲瓜切成厚片擺入盤中撒上蒜蓉。
4.在蒸鍋內加水， 開大火， 等鍋開後把絲瓜放入蒸鍋用大火蒸3分鐘出鍋。
5.把蒸魚豉油淋在蒸好的絲瓜上，撒上香蔥末。在炒鍋加油，燒至8成熱時把油淋在絲瓜上即可。
ο 冬瓜蒸肉
原料：冬瓜半個，豬肉餡適量，枸杞，蔥，薑，胡椒粉，香油。
做法：
1.把蔥、薑洗淨切碎，在肉餡裡加入鹽、胡椒粉、香油、薑、蔥攪拌均勻。
2.將冬瓜洗淨，去皮，去瓤。
3.把肉餡釀在冬瓜裡，枸杞擺放在冬瓜四周。
4.把冬瓜放入蒸鍋用大火蒸12分鐘。
5.鍋中倒入蒸冬瓜的湯水，放入鹽、澱粉勾芡汁。
6.把芡汁澆在冬瓜上即可。
辣味：消炎殺菌 排汗降暑
想要開胃，人們總會吃點酸酸辣辣的食物。在夏季，適當吃些酸辣食物對孩子來說不僅促進食欲，健脾開胃，也能提高鈣、磷等元素的吸收，對防治一些疾病也有益。
夏季烈日炎炎，孩子們總喜歡吃冷飲、冰棒、冰西瓜等寒涼性食物，吃多了就很容易損傷脾胃，如果菜式搭配一點辣椒，就可以起到寒熱平衡的作用。而且吃辣也是可以消暑的哦。
辣味食材推薦：洋蔥、辣椒、黑胡椒、生薑、蔥、花椒。
■ 辣味茄汁海鮮面
原料：義大利面，蝦仁3個，魷魚須，洋蔥，青椒、黃椒，蘑菇，雞粉、黑胡椒、番茄醬、幹辣椒、辣椒粉少許、奶油4、芝士粉適量。
做法：
1.在鍋中加水，把義大利麵條放入清水中煮10分鐘，到八成熟撈起。
2.在炒鍋中放橄欖油，加入洋蔥、蘑菇翻炒，有香味後加入黃椒和青椒以及少許清水、番茄醬、蝦仁、雞粉、黑胡椒、幹辣椒、辣椒粉繼續炒。
3.加入煮好的義大利面、魷魚須進行翻炒，炒至面熟，裝盤撒上芝士粉即可。
■ 酸筍辣椒炒豬肚
原料：白煮豬肚，青椒，紅椒，蔥花，鹽，料酒，味精，花生油，水澱粉各適量。
做法：
1.把豬肚切成片，青紅椒切開去筋去籽洗淨，用開水汆一下撈出切成小段。
2.炒鍋加油燒熱，放入蔥花炒香，放入肚片快速翻炒幾下。
3.在豬肚加入青椒、紅椒、鹽、料酒、味精，翻炒至八成熟。
4.用水澱粉勾芡，淋上熟油，出鍋即可。
■ 洋蔥肉絲
原料：洋蔥，瘦豬肉，豆瓣醬，料酒，花椒，醬油，澱粉，鹽適量。
做法：
1.把瘦豬肉切成肉絲，在肉絲中放入澱粉、醬油、豆瓣醬拌勻入味。
2.把洋蔥洗淨，切絲，放適量鹽拌勻醃5分鐘。
3.在鍋中放油燒至六成熱，下花椒稍微炸一下。
4.下肉絲翻炒片刻，再下洋蔥絲繼續翻炒幾下，放鹽後即可。
苦味：清熱解毒 清涼一夏
酸、甜、苦、辣、咸，人們常說的五味只有攝入平衡，人體才會健康。尤其是夏天，給寶寶吃些苦味的食品益處多多，大自然中苦味的食物大多清新、爽口，能夠刺激味覺，促進食欲，加強消化功能。
同時，中醫認為苦味屬陰，有疏泄作用，通便排毒，寶寶不會生瘡癤，少患疾病。
苦味食材推薦：苦瓜、百合、菊葉、杏仁、苦菜、萵筍、芹菜和多數綠葉蔬菜。
※ 百合蓮子粥
原料：百合，蓮子，粳米。
做法：
1.把蓮子洗淨，用溫水浸泡後去皮。
2.把蓮子與粳米加水，在鍋中熬煮至八分熟。
3.把百合洗淨，剝開，放入粥中繼續煮熟，出鍋前加少許糖即可。
※ 牛奶杏仁凍
原料：瓊脂、牛奶、杏仁粉、蜂蜜。
做法：
1.把瓊脂放入適量冷水中，並用小火熬化。
2.把牛奶加熱，倒入熬好的瓊脂中，再加入杏仁粉，攪拌均勻。
3.將瓊脂成品倒入容器中，冷卻後放入冰箱。
4.冰鎮後取出，加入蜂蜜調味即可。
※ 苦瓜炒蛋
原料：苦瓜，雞蛋3個，洋蔥，鹽，食用油。
做法：
1.苦瓜泡水10分鐘，洗淨，把洋蔥洗淨，剝開。
2.把３個雞蛋打入小盆攪拌均勻。
3.把苦瓜挖去瓜籽，切成薄片，放一勺鹽拌勻。
4.熱鍋放入油，倒入苦瓜翻炒至變色。
5.倒入少許油，倒入3個雞蛋和洋蔥，再次翻炒至熟即可。
這一頓酸甜苦辣咸大餐麻麻們都學會了嗎？夏季想讓寶寶有個好胃口，就從這酸甜苦辣鹹五味菜式入手吧！
5.把蒸魚豉油淋在蒸好的絲瓜上，撒上香蔥末。在炒鍋加油，燒至8成熱時把油淋在絲瓜上即可。
ο 冬瓜蒸肉
原料：冬瓜半個，豬肉餡適量，枸杞，蔥，薑，胡椒粉，香油。
做法：
1.把蔥、薑洗淨切碎，在肉餡裡加入鹽、胡椒粉、香油、薑、蔥攪拌均勻。
2.將冬瓜洗淨，去皮，去瓤。
3.把肉餡釀在冬瓜裡，枸杞擺放在冬瓜四周。
4.把冬瓜放入蒸鍋用大火蒸12分鐘。
5.鍋中倒入蒸冬瓜的湯水，放入鹽、澱粉勾芡汁。
6.把芡汁澆在冬瓜上即可。
辣味：消炎殺菌 排汗降暑
想要開胃，人們總會吃點酸酸辣辣的食物。在夏季，適當吃些酸辣食物對孩子來說不僅促進食欲，健脾開胃，也能提高鈣、磷等元素的吸收，對防治一些疾病也有益。
夏季烈日炎炎，孩子們總喜歡吃冷飲、冰棒、冰西瓜等寒涼性食物，吃多了就很容易損傷脾胃，如果菜式搭配一點辣椒，就可以起到寒熱平衡的作用。而且吃辣也是可以消暑的哦。
辣味食材推薦：洋蔥、辣椒、黑胡椒、生薑、蔥、花椒。
■ 辣味茄汁海鮮面
原料：義大利面，蝦仁3個，魷魚須，洋蔥，青椒、黃椒，蘑菇，雞粉、黑胡椒、番茄醬、幹辣椒、辣椒粉少許、奶油4、芝士粉適量。
做法：
1.在鍋中加水，把義大利麵條放入清水中煮10分鐘，到八成熟撈起。
2.在炒鍋中放橄欖油，加入洋蔥、蘑菇翻炒，有香味後加入黃椒和青椒以及少許清水、番茄醬、蝦仁、雞粉、黑胡椒、幹辣椒、辣椒粉繼續炒。
3.加入煮好的義大利面、魷魚須進行翻炒，炒至面熟，裝盤撒上芝士粉即可。
■ 酸筍辣椒炒豬肚
原料：白煮豬肚，青椒，紅椒，蔥花，鹽，料酒，味精，花生油，水澱粉各適量。
做法：
1.把豬肚切成片，青紅椒切開去筋去籽洗淨，用開水汆一下撈出切成小段。
2.炒鍋加油燒熱，放入蔥花炒香，放入肚片快速翻炒幾下。
3.在豬肚加入青椒、紅椒、鹽、料酒、味精，翻炒至八成熟。
4.用水澱粉勾芡，淋上熟油，出鍋即可。
■ 洋蔥肉絲
原料：洋蔥，瘦豬肉，豆瓣醬，料酒，花椒，醬油，澱粉，鹽適量。
做法：
1.把瘦豬肉切成肉絲，在肉絲中放入澱粉、醬油、豆瓣醬拌勻入味。
2.把洋蔥洗淨，切絲，放適量鹽拌勻醃5分鐘。
3.在鍋中放油燒至六成熱，下花椒稍微炸一下。
4.下肉絲翻炒片刻，再下洋蔥絲繼續翻炒幾下，放鹽後即可。
苦味：清熱解毒 清涼一夏
酸、甜、苦、辣、咸，人們常說的五味只有攝入平衡，人體才會健康。尤其是夏天，給寶寶吃些苦味的食品益處多多，大自然中苦味的食物大多清新、爽口，能夠刺激味覺，促進食欲，加強消化功能。
同時，中醫認為苦味屬陰，有疏泄作用，通便排毒，寶寶不會生瘡癤，少患疾病。
苦味食材推薦：苦瓜、百合、菊葉、杏仁、苦菜、萵筍、芹菜和多數綠葉蔬菜。
※ 百合蓮子粥
原料：百合，蓮子，粳米。
做法：
1.把蓮子洗淨，用溫水浸泡後去皮。
2.把蓮子與粳米加水，在鍋中熬煮至八分熟。
3.把百合洗淨，剝開，放入粥中繼續煮熟，出鍋前加少許糖即可。
※ 牛奶杏仁凍
原料：瓊脂、牛奶、杏仁粉、蜂蜜。
做法：
1.把瓊脂放入適量冷水中，並用小火熬化。
2.把牛奶加熱，倒入熬好的瓊脂中，再加入杏仁粉，攪拌均勻。
3.將瓊脂成品倒入容器中，冷卻後放入冰箱。
4.冰鎮後取出，加入蜂蜜調味即可。
※ 苦瓜炒蛋
原料：苦瓜，雞蛋3個，洋蔥，鹽，食用油。
做法：
1.苦瓜泡水10分鐘，洗淨，把洋蔥洗淨，剝開。
2.把３個雞蛋打入小盆攪拌均勻。
3.把苦瓜挖去瓜籽，切成薄片，放一勺鹽拌勻。
4.熱鍋放入油，倒入苦瓜翻炒至變色。
5.倒入少許油，倒入3個雞蛋和洋蔥，再次翻炒至熟即可。
這一頓酸甜苦辣咸大餐麻麻們都學會了嗎？夏季想讓寶寶有個好胃口，就從這酸甜苦辣鹹五味菜式入手吧！
