夏季寶寶易上火 10個妙招來“滅火”

 

夏日過於炎熱， 也是病菌傳染盛行的季節， 流感和疫病很容易盛行。 上火是夏日最常犯的病痛之一， 寶寶最容易引發上火。

“火”的分類

虛火：體質虛弱的寶寶會有虛火， 一般表現是症狀輕、時間長、手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢。

實火：大部分寶寶通常屬於實火， 實火症狀重， 來勢猛， 一般是由於吃得過多， 導致胃火發生， 穿得過多也使寶寶生熱化火。

根據上火部位的不同， 可分為以下幾種：

1.心有火：主要表現為舌邊尖發紅、心煩意亂、多夢或睡不著覺， 小便黃甚至有熱辣刺痛感， 口渴、想大量飲水;

2.肝有火：肝有火主要表現在眼睛，

出現眼幹、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多、脾氣暴躁易衝動、總愛發脾氣、有時甚至有胸肋刺痛感;

3.脾有火：主要表現在口舌、舌苔黃膩、口苦口幹、口唇生瘡、想大量飲水;

4.胃有火：主要表現在牙及牙齦、口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎、大便乾燥。

怎樣滅“火”

1.堅持母乳餵養。 母乳含有豐富的營養物質和免疫抗體， 能提高呼吸道抵抗力， 防止上火。

2.選好配方奶粉。 對於奶粉餵養的寶寶， 應在營養專家的指導下選用配方奶， 平時要多喂白開水。

3.合理添加輔食。 4個月的小寶寶要適時添加米湯、菜泥、肉泥、果汁等輔食;寶寶6個月後， 還應合理補充富含膳食纖維穀類、新鮮蔬菜、水果等食物， 可起到預防上火和便秘的作用。

4.培養良好飲食習慣。

在注重營養均衡的同時， 應培養寶寶愛吃蔬菜水果的好習慣， 蔬菜水果富含維生素A和維生素C， 可增強呼吸道免疫力， 防止上火。 還要多吃膳食纖維豐富的的粗糧， 可以保持腸道暢通， 排除體內毒素。

5.控制寶寶的零食。 尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物。

6.保暖要適度。 寶寶穿衣服不可過厚， 以免影響體內熱量散發而上火。

7.保證寶寶睡眠充足。 兒童睡眠時間要比大人多一些， 一般每天不能少於10個小時， 在睡眠中各方面機能可以得到充分的修復調整。

8.補充水分。 夏季天氣悶熱， 要注意及時補充水分， 一天中水要多次喝， 保證每天至少在8杯以上。

9.晚餐要適量。 晚餐要控制數量， 否則寶寶晚上容易積食生火。

10.保持合適溫度和濕度。 室內溫度在18℃—22℃左右， 濕度在55%—60%左右， 經常開窗通風， 保持室內空氣新鮮。

 

滅“火”食物集合令

水果

柚子、梨：性寒味微酸， 除能清熱外， 還能清潤肺系， 對於肺熱咳嗽吐黃痰， 咽幹而痛的寶寶極適宜。

鮮蓮子：生吃可以去心火， 清熱除煩、養心安神。

陽桃：性寒， 味酸甜， 清熱生津， 內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。

蔬菜

白菜：性微寒， 有清熱除煩， 利二便的作用。

芹菜：性寒涼， 能去肝火解肺胃鬱熱， 容易“上火”的寶寶常食有益。

萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多， 功效特點為清熱、順氣、化痰。 適合肺胃有熱的寶寶食用。

茭白：性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便幹尿黃症狀的寶寶食用， 具有清熱解毒的功效。

蓮藕：性平寒， 最好生食或搗汁，

功效是清熱生津、潤肺止咳， 若與梨汁和勻同服其效更佳。

茄子：性寒涼， 可以清熱解毒， 給易“上火“的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪， 可以採用蒸茄子的方法。

百合：性平微寒， 具有清熱潤肺止咳功效， 對熱病後餘熱未清， 咽喉腫痛， 心煩口渴諸症均有療效。

苦瓜：性大涼， 味苦， 瀉六經實火， 是一味苦寒清熱食品。