夏季寶寶易便秘 常吃5種食物預防

夏季天氣炎熱， 很多家長發現孩子們似乎比以往更容易便秘， 主要體現在大便乾燥、堅硬， 甚至排出一些鬆散的鵝卵石狀大便， 寶寶排便時疼痛， 排便次數也比平時減少。

1.西蘭花、豌豆等蔬菜

蔬菜中含有豐富的膳食纖維， 膳食纖維能吸收水分， 軟化大便， 使之更容易排出。 小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜， 大一點的寶寶建議直接吃蔬菜， 如西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。

需要注意的是， 並不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜， 比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。 膳食纖維應該是指不能被小腸吸收，

2.燕麥、大豆等粗糧

小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維。 水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿， 可增加糞便的含水量使其變軟， 同時還能促進腸道的蠕動， 從而加速排便， 產生自然通便作用。

3.杏、李子、梨等水果

有些水果特有促進排泄的作用， 比如李子、杏、梨、和桃子等。 在寶寶便秘的時候， 可以試試稀釋過的李子汁， 建議一般果汁一半水， 6個月以下的嬰兒一次喝15～30毫升， 學步期幼兒一次最多喝240毫升， 有一定的促進排泄的效果。

4.白開水

一般來說， 當食物經過消化進入腸道後， 水喝養分被吸收， 廢物則成為大便。 要形成軟鞭， 廢物中必須有足夠的水分。 夏天寶寶出汗多，

家長們要記住， 飲食中增加膳食纖維一定要多喝水。 否則膳食纖維會是大便變硬， 而不是變軟。

5.亞麻籽油

亞麻籽油可以作為輕瀉劑使用， 同時這種有含有豐富的歐米茄-3脂肪酸， 能給嬰幼兒提供額外的熱量， 是一種營養食品。 不過， 食用的使用不能直接飲用， 應該跟水果、優酪乳、麥片等混在一起食用。

此外， 大米、白麵包、嬰兒米粉、香蕉、煮熟的蘋果和胡蘿蔔、牛奶、乳酪等時可能導致便秘的食物， 寶寶便秘的時候建議適當減少攝入量。