導讀：炎炎夏日， 有些地方甚至出現40°的高溫天氣， 這時消暑降溫很重要。 對於寶寶來說， 並不是所有消暑的食物都能吃的， 那麼夏季寶寶消暑吃什麼好呢?有些寒涼的食物可以適量食用， 但寶寶不能吃太多!今天為您介紹夏季寶寶消暑的10種食物!
夏季寶寶消暑吃什麼好?
1、西瓜
夏季的解暑水果首推西瓜， 它甘寒生津、止渴消暑， 還可以利小便。 所以夏天的時候， 很多人出現出汗過多、口過渴及小便不利等問題， 都可以吃西瓜解決。 民間廣為流傳“暑天半個西瓜， 不用再去抓藥”的佳話， 尤其在寶寶發燒或身患暑熱症時。
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不過， 西瓜含糖量高， 並不適合過早給寶寶食用， 以免形成挑剔口味， 最好在8個月以後才給寶寶食用。 媽媽也要注意控制寶寶的飲用量， 每次最好不超過1杯， 過多飲用可能加重寶寶腸胃的負擔。
2、綠葉菜
夏日是蔬菜的夏日， 各種念想已久的瓜菜紛紛上架， 青青翠翠的樣子讓人不忍心煸炒， 覺得焯一下水甚至涼拌就很夠滋味， 也很夏天了。 孩子不喜歡吃蔬菜?沒關係， 多搭配一些食材， 鑲嵌一些紅， 點綴一些黃， 這樣如藝術品的家常菜， 能不俘獲孩子的心嘛。
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一些家庭到了夏天就喜歡吃大量黃瓜冬瓜之類的淺色蔬菜， 殊不知， 它們雖然能清火利水， 卻不能提供足夠的養分。 而深色綠葉菜無論是維生素還是礦物質， 或是抗氧化成分都比淺色的蔬菜要高。 最好能吃一半的綠葉菜， 大約150克左右，
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3、冬瓜湯
冬瓜營養豐富。 它含有蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素和人體必需的微量元素。 它有很好的清熱解暑功效， 可調節人體的代謝平衡。 冬瓜性寒， 能養胃生津， 清降胃火。 夏季多吃些冬瓜， 可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯， 效果會更好。
冬瓜不含脂肪， 還是很好的減肥食物， 胖寶寶可以多吃一些， 因為冬瓜可抑制糖類物質轉化為脂肪成分， 從而防止體內脂肪堆積。
4、綠豆湯
綠豆湯是北方人的祛暑良藥。 綠豆氣味甘寒， 裡面為黃色， 可固護脾胃， 表皮綠色可入肝經， 可以清腸胃的熱毒， 還可以治臃腫、止渴。 在飲用的時候可以加少量糖或鹽， 甜味的東西可以健脾， 鹹味則可補腎。
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要避免吃綠豆吃得過於寒涼， 必須煮爛綠豆。 另外， 綠豆湯也不宜喝冰鎮的， 否則會影響脾胃， 造成脾胃失衡、腹瀉。 媽媽給寶寶食用綠豆時可以注意以下兩點：一是要適量食用， 一次小半碗為宜， 不要吃太多， 也可以將綠豆跟大米混在一起煮;二是煮綠豆湯時應煮至綠豆爛熟， 才不至於太過寒涼。
5、優酪乳
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優酪乳也是夏令時節補充蛋白質的佳品。 優酪乳不僅保留了鮮牛奶的全部營養， 而且味道酸甜可口， 很利於寶貝的胃腸消化吸收。 除此之外， 優酪乳還有很多益處， 如含有的乳酸菌能合成一些維生素， 並可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖， 同時還可增加鈣質的吸收， 預防胃腸道炎症和佝僂病。 尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝， 多吃優酪乳就不容易發生腹脹、腹瀉了。
6、雜糧粥
粗糧中的膳食纖維、B族維生素和礦物質的含量更高，其營養價值高於白米飯和白麵包，不妨把它們製作成雜糧粥，比如八寶粥等，經常給孩子吃可以代替一部分飲料，也可以作為加餐。
粗糧之所以粗，就是因為它沒有經過精製加工，因此天然的營養成分損失極少。孩子生長發育很快，對營養素供應比成年人更為敏感，充足的B族維生素對於智慧和體能都是極為重要的。粗糧當中的不溶性纖維對於促進腸道蠕動最有幫助，而且可以與食物中的多種污染物質相結合，將它們帶出體外，並把腸道打掃得乾乾淨淨。這些都是精白米和精白麵所不具備的。
7、火龍果
它或許不像荔枝、龍眼那麼搶鏡，不過溫和的它可是更適合寶寶食用。夏天是適合吃火龍果的季節。除了日常見的白心火龍果，還有一種紫心火龍果也很清甜，推薦一下。夏天吃火龍果可以幫助養心、護心。除了食用果肉之外，火龍果皮也是可以拿來煮水，能夠滋養祛熱。火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、説明細胞膜形成、預防貧血等作用。
8、西瓜皮粥
西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。這款粥非常適合寶寶暑天食用。準備西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。
9、燕麥
燕麥是不可多得的健康食品，在美國已被視為“功能性食品”，燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸，富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助寶寶通大便。優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥中B族維生素的含量居各種穀類糧食之首。
只是燕麥雖然營養豐富，但一次不可吃得太多，不要超過40克。容易過敏的寶寶更要小心食用，應從少量開始慢慢添加。燕麥也可以添加在米粥中給寶寶吃。
10、甘蔗汁
甜甜的甘蔗比較甘平，甘蔗汁是夏日街頭的常客。一杯清爽的甘蔗水可以祛熱降火。如果想要搭配食材一起煮，可以加入綠豆、馬蹄等食材，效果很棒的。甘蔗汁多味甜，營養豐富，被稱作果中佳品，有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止渴消痰、除煩解酒之功效。但要注意不要給寶寶喝太多，也不能常喝!
溫馨提醒：涼茶最好別給寶寶喝
涼茶是將藥性寒涼和能消解人體內熱的中草藥煎水做飲料喝，以消除夏季人體內的暑氣，近幾年隨著“怕上火喝涼茶”的觀點深入人心，越來越多的人會在夏天飲用涼茶。
很多寶寶一出現上火的症狀，媽媽們就會考慮要給寶寶喝點涼茶，其實寶寶最好別喝涼茶，這是因為嬰幼兒的五臟六腑還沒完全發育成熟，氣弱血少、形氣未充，長期喝涼茶容易損傷脾胃，干擾營養的吸收利用，導致食欲不振、消化不良等脾肺氣虛的症狀。
寶寶夏季消暑要適量食用有助於清熱的食品，如綠豆、蘿蔔、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米適量煮粥趁熱食用。不過，天氣再熱，也不要給寶寶吃太多寒涼的食物，以免傷脾胃。
6、雜糧粥
粗糧中的膳食纖維、B族維生素和礦物質的含量更高，其營養價值高於白米飯和白麵包，不妨把它們製作成雜糧粥，比如八寶粥等，經常給孩子吃可以代替一部分飲料，也可以作為加餐。
粗糧之所以粗，就是因為它沒有經過精製加工，因此天然的營養成分損失極少。孩子生長發育很快，對營養素供應比成年人更為敏感，充足的B族維生素對於智慧和體能都是極為重要的。粗糧當中的不溶性纖維對於促進腸道蠕動最有幫助，而且可以與食物中的多種污染物質相結合，將它們帶出體外，並把腸道打掃得乾乾淨淨。這些都是精白米和精白麵所不具備的。
7、火龍果
它或許不像荔枝、龍眼那麼搶鏡，不過溫和的它可是更適合寶寶食用。夏天是適合吃火龍果的季節。除了日常見的白心火龍果，還有一種紫心火龍果也很清甜，推薦一下。夏天吃火龍果可以幫助養心、護心。除了食用果肉之外，火龍果皮也是可以拿來煮水，能夠滋養祛熱。火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、説明細胞膜形成、預防貧血等作用。
8、西瓜皮粥
西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。這款粥非常適合寶寶暑天食用。準備西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。
9、燕麥
燕麥是不可多得的健康食品，在美國已被視為“功能性食品”，燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸，富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助寶寶通大便。優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥中B族維生素的含量居各種穀類糧食之首。
只是燕麥雖然營養豐富，但一次不可吃得太多，不要超過40克。容易過敏的寶寶更要小心食用，應從少量開始慢慢添加。燕麥也可以添加在米粥中給寶寶吃。
10、甘蔗汁
甜甜的甘蔗比較甘平，甘蔗汁是夏日街頭的常客。一杯清爽的甘蔗水可以祛熱降火。如果想要搭配食材一起煮，可以加入綠豆、馬蹄等食材，效果很棒的。甘蔗汁多味甜，營養豐富，被稱作果中佳品，有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止渴消痰、除煩解酒之功效。但要注意不要給寶寶喝太多，也不能常喝!
溫馨提醒：涼茶最好別給寶寶喝
涼茶是將藥性寒涼和能消解人體內熱的中草藥煎水做飲料喝，以消除夏季人體內的暑氣，近幾年隨著“怕上火喝涼茶”的觀點深入人心，越來越多的人會在夏天飲用涼茶。
很多寶寶一出現上火的症狀，媽媽們就會考慮要給寶寶喝點涼茶，其實寶寶最好別喝涼茶，這是因為嬰幼兒的五臟六腑還沒完全發育成熟，氣弱血少、形氣未充，長期喝涼茶容易損傷脾胃，干擾營養的吸收利用，導致食欲不振、消化不良等脾肺氣虛的症狀。
寶寶夏季消暑要適量食用有助於清熱的食品，如綠豆、蘿蔔、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米適量煮粥趁熱食用。不過，天氣再熱，也不要給寶寶吃太多寒涼的食物，以免傷脾胃。