夏季寶寶補水10種飲食方法

夏季寶寶補水10種飲食方法

酷暑天常會使胃腸嬌嫩的寶貝“苦夏”， 什麼也不愛吃。 媽媽們可真是著急， 哪些美味又補水的食物能吊起寶貝的小胃口呢?

1、每天多給寶貝喝湯、喝粥天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛， 會使寶貝出很多汗， 因此， 寶貝的身體比大人需要補充更多的水。

媽咪應該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物， 防止寶貝的小身體脫水。

2、在食物中放適宜的鹽寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質， 多喝湯、粥不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分， 還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質， 防止出現厭食、乏力等不適，

3、每天確保蛋白質食物的攝入寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期， 每天需要大量的優質蛋白， 才能滿足生長發育的需求。 但當氣溫高於35℃時， 大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更為增加， 容易出現蛋白質攝入不足。 因此， 媽咪應在每天的飲食中， 確保寶貝攝入足量的蛋白質食物， 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆漿或豆製品等。

4、優酪乳也是夏令時節補充蛋白質的佳品優酪乳不僅保留了鮮牛奶的全部營養， 而且味道酸甜可口， 很利於寶貝的胃腸消化吸收。 除此之外， 優酪乳還有很多益處， 如含有的乳酸菌能合成一些維生素， 並可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖，

6、每天多吃新鮮水果夏季的瓜果品種繁多， 其中很多瓜果既是食物， 也有藥用價值。 如西瓜， 既具有清熱消暑、生津止渴的作用， 又能補充維生素C、胡蘿蔔素、氨基酸及果糖、葡萄糖等豐富的營養。

7、多吃補充維生素B1的食物豆子和粗糧是補充維生素B1最好的食物;苦瓜在瓜類中含維生素B1最多;牛奶和綠葉蔬菜， 是補充維生素B2的最佳來源。

8、每天的飲食要清淡高溫天氣下， 人體消化道中的消化酶分泌也會有所減少。 寶貝原本就胃腸欲的食物一些營養價值低、有礙消化的食物， 如各種含奶油較高的冷飲、可樂型及含有色素的飲料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，

9、營造良好的就餐環境給寶貝創造愉快的就餐環境， 鼓勵寶貝與其他寶貝一起進食， 進餐時， 給寶貝準備固定的座位， 防止寶貝一邊吃， 一邊玩， 這些措施都可以增進寶貝的食欲。

10、不要給寶貝亂吃藥某些退熱藥、抗感冒藥對胃腸道刺激很大， 吃藥後不久， 寶貝的食欲就明顯下降;長期服用某些抗菌素， 會抑制腸道正常菌群的生長， 破壞小腸黏膜的吸收功能， 造成厭食。