夏季寶寶食欲不佳怎麼辦 多吃這些食物開胃健脾

夏季天氣炎熱， 寶寶很容易食欲低下， 家長可多給孩子吃一些能開胃健脾的食物， 同時注意多喝水， 少吃涼食。

寶寶夏季食欲低下的原因

1.夏季氣溫高， 人體通過出汗的方式散熱， 血液流向體表， 胃腸道的血流量相對減少， 胃腸道消化液的分泌也隨之減少， 食欲自然會降低。

2.在高溫季節， 寶寶的排汗量是正常氣溫時的3倍。 大量汗液排出， 使體內喪失了大量水、鹽及維生素， 引起水鹽代謝平衡失調。 同時， 胃酸所需要的氯離子也減少， 使胃液酸度降低， 消化力隨之減退。 另外， 口渴後如果大量飲水也會沖淡胃液，

3.夏天是兒童鋅缺乏症的高發季節， 體內的鋅元素隨著汗液排出， 不斷丟失。 鋅是味覺素構成， 對味覺有著重要的作用。 缺鋅時， 口腔黏膜細胞發育不全， 易於脫落阻塞味蕾小孔， 這樣味蕾細胞就難以感受到食物的刺激， 從而導致味覺敏感度降低， 食欲下降。

夏季寶寶食欲不佳多吃這些食物

1.多吃清熱利濕的食物

夏季炎熱， 濕氣漸盛， 應多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。

西瓜：可以消暑利濕;

烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用;

番茄：營養豐富， 有清熱、解毒、止渴的功能;

黃瓜：可以清熱、利水、消暑;

綠豆：能夠清熱解毒。

2.多喝溫白開水

嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水， 但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。 因此， 媽咪應多給寶貝喝溫白開水， 可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

3.少吃冷食

有的家長喜歡給寶寶在夏天吃飲料和冷飲， 認為這些是解暑隹品。 但冷飲吃得過多會沖淡胃液， 並刺激胃腸道， 使蠕動亢進， 縮短食物在消化道內的停留時間，

4.食譜多樣化

由於寶寶的食欲較差， 媽咪給嬰幼兒添加輔食時要儘量多換品種， 如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著吃。 較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆製品、新鮮蔬菜。 食物要含脂肪較低， 口味宜清淡。 如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥， 既可調味， 又可殺菌， 還能起到增加食欲的作用。