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夏季寶寶食欲不佳怎麼辦?多吃這些食物開胃健脾

夏季天氣炎熱, 寶寶很容易食欲低下, 家長可多給孩子吃一些能開胃健脾的食物, 同時注意多喝水, 少吃涼食。

寶寶夏季食欲低下的原因

1.夏季氣溫高, 人體通過出汗的方式散熱, 血液流向體表, 胃腸道的血流量相對減少, 胃腸道消化液的分泌也隨之減少, 食欲自然會降低。

2.在高溫季節, 寶寶的排汗量是正常氣溫時的3倍。 大量汗液排出, 使體內喪失了大量水、鹽及維生素, 引起水鹽代謝平衡失調。 同時, 胃酸所需要的氯離子也減少, 使胃液酸度降低, 消化力隨之減退。 另外, 口渴後如果大量飲水也會沖淡胃液,

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影響寶貝的消化功能。

3.夏天是兒童鋅缺乏症的高發季節, 體內的鋅元素隨著汗液排出, 不斷丟失。 鋅是味覺素構成, 對味覺有著重要的作用。 缺鋅時, 口腔黏膜細胞發育不全, 易於脫落阻塞味蕾小孔, 這樣味蕾細胞就難以感受到食物的刺激, 從而導致味覺敏感度降低, 食欲下降。

夏季寶寶食欲不佳多吃這些食物

1.多吃清熱利濕的食物

夏季炎熱, 濕氣漸盛, 應多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。

苦瓜:有消暑解毒的功效;

西瓜:可以消暑利濕;

烏梅:有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用;

番茄:營養豐富, 有清熱、解毒、止渴的功能;

黃瓜:可以清熱、利水、消暑;

綠豆:能夠清熱解毒。

2.多喝溫白開水

嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水,

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但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。 因此, 媽咪應多給寶貝喝溫白開水, 可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

3.少吃冷食

有的家長喜歡給寶寶在夏天吃飲料和冷飲, 認為這些是解暑隹品。 但冷飲吃得過多會沖淡胃液, 並刺激胃腸道, 使蠕動亢進, 縮短食物在消化道內的停留時間, 從而影響營養的吸收。 而且, 多數飲料含糖分較高, 會使寶貝食欲更低下。 所以, 媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲, 6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。

4.食譜多樣化

由於寶寶的食欲較差, 媽咪給嬰幼兒添加輔食時要儘量多換品種, 如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著吃。 較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆製品、新鮮蔬菜。

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食物要含脂肪較低, 口味宜清淡。 如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥, 既可調味, 又可殺菌, 還能起到增加食欲的作用。

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