一到夏天， 很多家長在一起就會討論寶寶吃飯的問題。 能吃能喝， 吃嘛兒嘛兒香的寶寶們， 怎麼一入夏就這也不想吃那也不愛吃？這讓寶媽們百思不得其解， 到底是為什麼呢？
誰“偷”走了寶寶的好食欲流失的營養
夏季氣溫較高， 濕度較大。 身體必須靠排汗散熱， 來維持體溫的恒定。 而排出的這些汗液裡不光有水分， 有鈣、鈉、鉀、鎂等礦物質， 有維生素C和B族維生素， 還有極少的蛋白質和氨基酸。 我們的寶寶大多是“運動健將”， 而且新陳代謝快， 所以出汗通常會比較多， 隨著汗液的排出， 水分、礦物質及水溶性維生素的流失都隨之增加。
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鬧心的疾病
夏季炎熱的氣候和潮濕的環境， 為眾多細菌的滋生提供了有利條件。 所以在夏季如果食物存儲不當， 餐具的清洗消毒不到位， 或者是吃東西之前不洗手等任何細小環節出問題， 都可能讓寶貝發燒、拉肚子。 這個季節還有很多傳染性疾病， 如果寶貝抵抗力弱， 就特別容易“中招”。 而生病期間寶寶的胃腸功能減弱， 勢必影響食欲。
飲食的誤區
因為夏季比較熱， 所以很多家長會想到給寶寶吃一些過涼過甜的解暑食品， 寶寶也樂意吃。 可是夏季人的免疫機能下降，
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喝水的節奏
流汗多的夏季， 家長都知道要多給寶寶補充水分。 所以只要逮著機會就讓寶寶大量喝水。 有時候因為沒及時給寶貝喝水， 導致寶貝極度缺水， 就一次性喝很多水進行彌補。 其實一次性大量喝水， 並不能補充因流汗流失的水分及營養， 反倒會導致水腫， 稀釋胃液， 影響消化功能， 造成食欲下降。
保護寶貝好食欲！食材選擇要細心
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多選擇新鮮爽口的蔬菜， 例如黃瓜、番茄、各種深色蔬菜等。 在食欲不佳的炎炎夏日， 不管是一根清脆爽口的黃瓜， 還是酸酸甜甜的番茄， 都能給寶貝不一般的感覺。 不論是生吃還是炒了、煮了吃都會讓寶貝欲罷不能。
烹飪方式要有心
天氣很熱的時候， 選擇什麼樣的烹飪方式也可以直接影響到寶貝的食欲。 太熱、太燙、太油膩都會讓寶貝的食欲打折扣。 這時候有心的媽媽就要留意寶貝平時的口味及腸胃承受狀況。 如果寶貝腸胃沒問題， 可以嘗試吃一些涼拌菜或者面。 不燙不膩易入口， 自然就不會遭到寶貝的排斥。
飲食搭配要“花心”
對於寶貝來說飲食搭配視覺效果比味道更能刺激食欲。 所以用心的媽媽需要從整體的顏色、形狀、擺盤等方面下功夫。
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解暑食品要放心
炎炎夏日， 解暑食品並不少。 什麼樣的解暑食品適合寶貝， 能真正達到為寶貝解暑的效果而且也不影響食欲？當然是天然無添加的， 所以可以自己動手為寶貝準備解暑飲品， 例如綠豆湯、銀耳雪梨湯、蓮藕薏米湯等， 當然還有一些水果汁也是不錯的解暑飲品。
捍衛寶貝食欲五原則優質蛋白不可少
炎熱的夏天導致寶寶體內營養素流失比較快， 體內的蛋白質分解會增加。
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蔬菜水果有保證
因為流汗比較多， 所以隨之流失的水溶性維生素較多， 如維生素C、維生素B1、維生素B2等， 補充水溶性維生素最健康有效的辦法就是多吃水果和蔬菜。 夏季蔬菜水果比較多， 要給寶貝選擇應季、新鮮的。 盡可能保證當天買當天吃， 不給寶貝食用冷藏或隔夜的水果蔬菜。 水果蔬菜清洗時應當盡可能用流動水沖洗。
五穀雜糧不要缺——
夏天食欲不是很好的時候， 可以做一些雜糧粥或米糊。 既能補充一定的水分，還能補充一些營養。補充維生素B1最好的食物來源就是各種豆類和粗糧，例如紅豆、綠豆、燕麥等，充足的維生素B1能抑制膽鹼酯酶的活性，促進寶貝胃腸道蠕動，增強寶貝的食欲。
適當的戶外運動
炎熱的夏季，戶外運動不可少，但是也要注意選擇好時間。一般戶外活動選擇在上午的9～10點，下午的3～4點。孩子戶外運動期間一定要注意多次少量飲水。適當的戶外活動可以加快能量的消耗，促進寶貝胃腸道蠕動，提升寶貝的食欲。
良好的衛生習慣
嚴格進行清洗和消毒。孩子的玩具也要注意定期清洗，並在太陽底下暴曬，不讓細菌有機可乘。好身體才能保證寶貝有好食欲。
既能補充一定的水分，還能補充一些營養。補充維生素B1最好的食物來源就是各種豆類和粗糧，例如紅豆、綠豆、燕麥等，充足的維生素B1能抑制膽鹼酯酶的活性，促進寶貝胃腸道蠕動，增強寶貝的食欲。適當的戶外運動
炎熱的夏季，戶外運動不可少，但是也要注意選擇好時間。一般戶外活動選擇在上午的9～10點，下午的3～4點。孩子戶外運動期間一定要注意多次少量飲水。適當的戶外活動可以加快能量的消耗，促進寶貝胃腸道蠕動，提升寶貝的食欲。
良好的衛生習慣
嚴格進行清洗和消毒。孩子的玩具也要注意定期清洗，並在太陽底下暴曬，不讓細菌有機可乘。好身體才能保證寶貝有好食欲。
