夏季寶貝飲食四點建議

1．多吃清熱利濕的食物
夏季炎熱， 濕氣漸盛， 應多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。
苦瓜：有消暑解毒的功效；西瓜：可以消暑利濕；烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用；番茄：營養豐富， 有清熱、解毒、止渴的功能；黃瓜：可以清熱、利水、消暑；綠豆：能夠清熱解毒。
2．多給寶貝喝溫白開水
嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水， 但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。 因此， 媽咪應多給寶貝喝溫白開水， 可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。
3．讓寶貝少食冷飲
有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲， 認為這些是解暑隹品。 但冷飲吃得過多會沖淡胃液， 並刺激胃腸道， 使蠕動亢進， 縮短食物在消化道內的停留時間， 從而影響營養的吸收。 而且， 多數飲料含糖分較高， 會使寶貝食欲更低下。 所以， 媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲， 6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。
4．飲食多樣化
由於寶貝的食欲較差， 媽咪給嬰幼兒添加輔食時要儘量多換品種， 如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著吃。 較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆製品、新鮮蔬菜。 食物要含脂肪較低， 口味宜清淡。 如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥， 既可調味， 又可殺菌， 還能起到增加食欲的作用。