夏季寶貝飲食的4個指南針

夏季來臨， 氣候變得十分炎熱， 而小寶貝新陳代謝旺盛， 很容易出汗， 消化功能減低， 因此會出現一系列食欲減退、消化不良等癥狀， 這時就需要媽咪在飲食上進行適當的調配和調補， 幫助寶貝順利度過酷暑。

寶貝夏季食欲減退4原因

1.氣溫過高時， 寶貝特別容易出汗， 尤其是在高濕度、低風速時， 寶貝淌汗再多也不能有效地使體內的蓄熱散發出來， 這時便會覺得胸悶、頭暈、惡心、食欲減退。

2.在高溫季節， 寶貝的排汗量是正常氣溫時的3倍。 大量汗液排出， 使體內喪失了大量水、鹽及維生素， 引起水鹽代謝平衡失調。 同時， 胃酸所需要的氯離子也減少， 使胃液酸度降低， 消化力隨之減退。 另外， 口渴后如果大量飲水也會沖淡胃液， 影響寶貝的消化功能。

3.暑天高溫使機體失去大量水分， 血液濃縮；而身體散熱又要向因氣溫升高而高度擴張的毛細血管輸送更多的血液， 使體內血液集中于體表。 這樣， 消化道會得不到較多的血液而貧血， 使消化液分泌減少， 從而影響了消化功能。

4.大熱天還會使寶貝胃腸道內消化酶活力明顯減低， 導致消化功能減退。

夏季寶貝飲食4個指南針

1.多吃清熱利濕的食物

夏季炎熱， 濕氣漸盛， 應多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。

苦瓜：有消暑解毒的功效；西瓜：可以消暑利濕；烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用；番茄：營養豐富， 有清熱、解毒、止渴的功能；黃瓜：可以清熱、利水、消暑；綠豆：能夠清熱解毒。

2.多給寶貝喝溫白開水

嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水， 但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。 因此， 媽咪應多給寶貝喝溫白開水， 可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

3.讓寶貝少食冷飲

有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲， 認為這些是解暑隹品。 但冷飲吃得過多會沖淡胃液， 并刺激胃腸道， 使蠕動亢進， 縮短食物在消化道內的停留時間， 從而影響營養的吸收。 而且， 多數飲料含糖分較高， 會使寶貝食欲更低下。 所以， 媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲， 6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。

4.飲食多樣化

由于寶貝的食欲較差， 媽咪給嬰幼兒添加輔食時要盡量多換品種， 如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著吃。 較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆制品、新鮮蔬菜。 食物要含脂肪較低， 口味宜清淡。 如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥， 既可調味， 又可殺菌， 還能起到增加食欲的作用。