夏季將至 別讓抑鬱症先纏上你

想到夏天， 我們腦海裡蹦出的第一個想法就是炎熱。 高溫的天氣和學校大量的課程， 讓我們的孩子已經無聊透頂， 更不要說我們， 是不是夏天應該更有趣和輕鬆呢？對於一些人來說， 夏季抑鬱症具有生物學的原因， 對於其他人， 可能是夏天本身使他們感到苦不堪言。

1.為什麼有些人在夏天會覺得比較鬱悶？

*夏季傷心：你可能聽說過季節性情感障礙， 這大約影響了4 ％的美國人口。 季節性情感障礙通常會導致抑鬱症。 但是， 大約10 ％的患者會在夏季頻發抑鬱症。 有研究表明， 在赤道附近的國家， 如印度， 夏天抑鬱症比冬季抑鬱症要多見。

為什麼季節變化會引起抑鬱症呢？專家們目前還沒有確切的定論， 但白天時間越長、熱量和濕氣的加重都會起到一定的促進作用。 夏季抑鬱症的具體症狀通常包括食欲不振、睡眠障礙、體重減輕和焦慮。

*在夏季打亂時間表：如果我們以前有過抑鬱症， 可能會知道， 有一個規律性的作息時間往往是很關鍵的。 但在夏季， 悶熱的天氣和喧囂的外界環境可能對及時入睡造成了很大的干擾， 當然孩子的假期也會擾亂我們的工作、睡眠和飲食習慣。 所有這些都可能導致夏季抑鬱症。

*身體體型的問題：隨著溫度的爬升， 需要穿的衣服越來越少， 很多人都會有一種可怕的自我意識， 害怕別人瞭解自己的體型，

對穿短褲或泳衣感到尷尬， 更不用說熱。 但是夏天偏偏有如此多的夏季聚會， 基本上都圍繞海灘和游泳池展開， 所以就會有人開始刻意地避免這些社交場合的尷尬。

*經濟上的憂慮：夏天的消費可以是非常昂貴的。 因為孩子們有假期， 但我們還要繼續工作， 所以我們可能需要花費大量的資金讓孩子參加夏令營或請一個家庭保姆， 該費用可能會增加夏天壓抑的感覺。

2.我們可以做什麼

即使是酷暑， 也有很多人是津津樂道的。 他們往往喜歡整天在海灘上散步。 但這對於大部分人來說都不太現實， 但即使不這麼做， 我們也不應該讓夏天的酷暑成為壓迫。 我們可以每個週末都躲藏在我們的空調臥室， 看著按次付費的電視，

晚飯後散散步， 偶爾吃一次不健康的外賣， 因為做飯實在是太令人窒息了。 所以上面這些事情都可以減少患夏季抑鬱症可能性。