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夏季幼兒養生小常識

夏日午時氣溫最高, 家長都希望孩子多睡少動。 但據生理學研究表明, 人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。 通常情況下, 人們在入睡80~100分鐘後, 便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。 在深睡眠過程中, 大腦各中樞的抑制過程明顯加強, 腦組織中許多毛細血管網暫時關閉, 腦血流量減少, 機體的新陳代謝水準明顯降低, 如果孩子在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。 不少的家長認為孩子夏天剃光頭涼快, 殊不知此法不利頭部保健。 夏天陽光強, 孩子光頭失去了頭髮遮陽屏障。 孩子皮膚防禦功能不夠完善,
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剃光頭增加各種外傷碰傷頭皮, 從而增加各種細菌在頭皮上的感染機會。 如果細菌侵入孩子頭發根部, 破壞了毛囊, 會影響頭髮的正常生長。 因此, 孩子夏天不宜剃光頭。

孩子夏季養生保健小常識:

1、提倡孩子多喝白開水

各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質, 過多攝入除了對孩子的牙齒發育不利, 還會影響到孩子的食欲和消化功能, 引起超重和肥胖。 從營養學觀點看, 白開水對健康最有益。 白開水進入人體後可立即進行新陳代謝, 有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

2、飲食要講究營養均衡

夏日炎炎, 家長怕孩子上火, 只給吃清淡的飲食, 且不知寶寶正處生長發育期, 對營養的需求量較大,

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過於清淡的飲食會導致營養障礙, 故夏季孩子的飲食應多樣化, 應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥, 既易於消化又具有營養), 或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類, 也是不錯的方法。 此外, 五穀類也不宜少吃, 如果寶寶味口不佳, 家長可換以粥等, 容易入口, 又有營養的食譜來引起孩子的食欲。

3、忌過多食用生冷瓜果

夏季各種瓜果較多, 家長常會做一些爽口的涼菜, 若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜, 可導致消化功能紊亂, 出現嘔吐、腹瀉等。 當孩子不舒服時, 建議最好能趕緊就醫、瞭解症狀。

4、謹防蚊蟲叮咬感染

兒童皮膚薄嫩, 夏季出汗多, 擦汗又不及時, 汗孔堵塞, 汗液淤積, 會引起痱子,

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或者被蚊蟲叮咬引起皮膚損害;毒蟲咬傷大都發生在頭面及四肢暴露部位, 被毒蟲咬後, 應及時治療, 可在患處塗上一點清涼油、必舒膏等消炎止癢藥物。 另外, 戶外活動時應帶草帽, 不要在陽光下玩的時間過長, 在草叢樹林中玩耍是應穿長袖衣、長褲及襪子, 避免蚊蟲叮咬。 要勤洗澡, 勤洗手, 勤更衣, 勤剪指甲, 保持皮膚清潔衛生, 可防止皮膚感染。

5、大汗後不宜沖冷水澡

孩子生性好動, 夏季極易出汗, 家長們應注意, 孩子大汗時不能沖冷水澡, 大汗後如用冷水一沖, 全身毛孔迅速閉合, 熱量不能散發而儲留體內, 影響機體功能, 一些感冒病毒就會乘虛而入, 寶寶容易生病。 尤其是高溫季節, 運動後頭部特別容易出汗, 這時如果用冷水沖洗頭部,

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容易刺激到顱內的動脈血管, 有可能引起顱內血管功能異常, 造成頭暈、頭痛、眼前發黑, 甚至可能出現嘔吐現象。 專家建議, 較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡, 更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。

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