夏季怎麼祛除體內濕氣

夏天是濕氣的高發季節。 如果你早上起床頭昏腦脹、刷牙時噁心、舌苔厚而膩、小腿肚子發酸發沉等症狀， 不用懷疑， 濕氣已經在你身上紮了根。

自測：你體內的濕氣是否過重

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了件濕衣服， 渾身不清爽， 人也懶得動......那麼可以肯定你體內有濕了。

如廁時——看便便

清晨方便後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨（這就是問診單上為什麼要問大便的原因），

也說明體內有濕了。 體內有濕的情況下， 大便的顏色發青， 溏軟不成形（這是脾虛的重要標誌， 很多人都有）， 總有排不淨的感覺。 時間長了， 宿便產生的毒素積留在體內， 則百病叢生。

洗漱時——看舌苔

早晨上完廁所後我們通常就開始洗漱了。 刷牙前不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。 健康的舌淡紅而潤澤， 舌苔薄白， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度而傷陰了。

生活中的濕氣陷阱

濕氣偏愛懶人

體內濕氣過重的人通常都是缺乏運動的人。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。

Tips：生活中， 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動， 都能活化氣血循環， 增強水分代謝。

重口味也危險

我們本應以五穀雜糧為食， 現在很多人卻以肉食為主， 有人一天不吃肉就覺得很虧， 長期這樣， 傷害的是脾胃， 脾是運化水濕的， 脾受到傷害， 水濕不能完全運化， 就只能在體內堆積。

Tips：與重口味的飲食習慣相比， 均衡清淡的飲食習慣更能讓你遠離濕氣。 少飲酒， 少食甜膩食物， 少食涼性蔬果， 如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜等。

無處不在的濕氣

日常生活中， 潮濕下雨天經常外出， 穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕未幹的棉被， 夏天為了圖一時涼快， 直接睡在地板上， 洗完頭髮後懶得吹幹......濕氣就在無意之間， 進入我們的頭皮、身體。

Tips：人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗， 保持空氣流通。 儘量不要住地下室（潮氣重）， 熱天也不要直接睡地板， 最好睡在與地板有一定距離的床上。

百變方法除濕氣

蒜、薑、辣椒都是祛濕良品

夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味， 做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣， 燉湯則可以加點大蒜。 平常做菜肴可以適當加些姜蓉薑片調味，

也可以子薑為主食材。 如果吃不了辣， 就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

薏米紅豆粥消水腫

先將薏米和赤小豆泡幾個小時， 然後放在鍋里加足夠的水， 燒開後熄火， 讓薏米和赤小豆在鍋裡燜半個小時， 再開火， 燒開後再燜半個小時， 赤小豆粥就煮成了。 有高壓鍋的， 直接泡後煮壓一會就可以。

冬瓜粥利尿祛濕

冬瓜100克， 粳米100克。 冬瓜洗淨， 帶皮切成小塊， 和粳米一起放入砂鍋加水， 文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。 冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素， 並能利尿祛濕， 同時也是消暑佳品。

拔火罐祛暑濕

拔火罐是一個立竿見影的祛濕方法， 具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒泄熱的作用。

除去醫院拔， 還可以自己買一套拔罐工具在家中操作。

按摩祛濕氣

點揉承山穴（墊起腳尖， 小腿後側肌肉浮起的尾端）， 或三陰☆禁☆交（小腿內側， 足內踝尖上3寸處）， 陰陵泉（小腿內側， 膝下脛骨內側凹陷處）都有祛濕的作用。