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夏季悶熱無食欲 清淡食物最誘惑

夏天的悶熱天氣很容易讓人失去食欲, 對於孕期的准媽媽更加食欲不振, 怎麼辦呢?

一、夏天孕婦食欲不振怎麼辦

1、少量多餐, 儘量避免空腹, 可以找一些喜歡吃的食物來增加食欲。

2、避免味道重的東西, 最好多吃些清淡的食物。

3、避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。


飯後儘量多休息

4、不要吃油膩的東西, 等到習慣清淡之後, 再慢慢恢復正常。

5、吃飯的時候保持愉快的心情, 或是在讓你開心的環境用餐, 飯後儘量多休息。

接下來, 小編再為准媽媽推薦三款夏天開胃食譜吧。

二、夏天孕婦食欲不振吃什麼好

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1、梅子沙拉菜

原料:新土豆半個, 胡蘿蔔半根, 玉米粒30克, 煮雞蛋1個, 小黃瓜1根, 梅子3-4顆, 柳丁半個, 蘋果半個, 梅子醬及沙拉醬適量。

製作: 先將蘋果及柳丁榨汁, 以此把梅子醬調汁, 備用;將新土豆洗淨煮熟, 切小塊, 胡蘿蔔洗淨切小條, 水煮蛋切片;把所有準備好的原料放入沙拉盤中, 淋上調好的梅子醬汁和沙拉醬即可食用。

2、蔬菜豆皮卷

原料:豆皮1張, 綠豆芽50克, 胡蘿蔔絲20克, 甘藍菜絲40克, 豆干50克, 精鹽、香油適量。

製作:先將甘藍菜洗淨、切絲、備用;胡蘿蔔洗淨、去皮、切絲、備用;綠豆芽洗淨, 豆干洗淨、切絲、備用;將所有準備好的原料用熱水燙熟, 然後加少許精鹽和香油拌勻;將拌好的原料均勻放在豆皮上, 卷起, 用中小火煎至表皮金黃;待放涼後切成小卷,

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擺入盤中即可食用。


爽口番杏菜

3、爽口番杏菜

原料:新鮮番杏菜500克, 香醋、食鹽、蒜泥及香油適量。

製作:製作時一定要注意先將番杏菜清洗淨, 然後用滾水略燙一燙, 瀝盡水後放入盤中;再將香醋、食鹽、蒜泥和少許香油調成汁, 淋在放在盤中的番杏菜上, 略醃一會兒食用, 口味正好。

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