夏季悶熱胃口差 孕前補營養巧安排，愛美媽媽網分享孕前飲食

夏日炎炎似火燒， 胃口似乎也被燒沒了。 多少美味佳餚擺在面前， 竟沒有去吃的衝動。 這對吃貨來說該是多麼的糾結啊。 而對於備孕媽媽來說， 這正值需要補充營養的時候， 怎麼能不吃?小編在此推薦幾款美食， 讓備孕媽咪既胃口大開又營養豐富。

一、天氣燥熱沒食欲， 怎麼吃才更好?

·應注意衛生， 多吃新鮮少油的食品。 因為這類食品水分多， 易消化， 在胃中停留時間短。 而油膩食物難以消化， 還會在進入十二指腸及上端空粘膜時， 產生一種腸柳胃酸， 使胃的蠕動減緩， 影響人的食欲。

·應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。

·應少吃甜食。 各種甜食如糖、糕餅等， 都含大量蔗糖、果糖， 這些糖類經人體胃腸消化和酚類分解消化後， 會變成葡萄糖進入血液， 使血糖液濃度增高， 血糖過高會使人缺乏饑餓感。

·飲食應多樣化。 食品不斷變換花樣可增進人的食欲， 講究色香味， 常吃點涼拌菜， 在菜中加些醋、醬油類調味品， 都能增進食欲。

·要常吃防暑降溫食物。 如番茄、綠豆、山楂等， 這些食物不但營養豐富， 還含有多種維生素和微量元素， 能止渴、利尿、祛毒， 散熱開胃， 是夏季的優良防暑食品。

對於要備孕的女性來說， 天熱胃口差可不僅僅想著怎麼有胃口， 如何讓備孕女性吃的下而且吃的有營養才是重中之重。