夏季新媽媽做月子的時候要注意些什麼

月子， 在醫學上的說法應該是“產褥期”， 指的是從結束分娩到身體恢復至孕前狀態的6個星期。 產婦由於分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 這時候很容易受到風寒的侵襲， 需要一段時間的調補， 因此產後必須坐月子才能恢復健康。

夏天， 特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心。 那麼， 夏天坐月子到底應該注意哪些方面？（http://zhishi.mama.cn/）育兒專家總結如下：

穿衣

1、產後， 最常見的身體現象就是出汗多， 尤其以夜間睡眠和初醒時最為明顯， 這是一種正常的生理現象， 是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。

因此， 新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的。

2、戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣， 平時要穿好長衣長褲和襪子， 尤其是淋浴後。 穿長衣長褲是為了避免風對關節的刺激， 因為風的刺激可能引發以後腰腿部位的酸痛。 如果天氣好， 可以到戶外曬太陽， 為了能更好地接受陽光照射， 上衣可以選擇半袖衫， 不過一定要做好防曬。 如果天氣炎熱的話， 也要根據自身情況適當減少衣物， 千萬不要一味地“捂”， 以免導致中暑。

3、衣服一定要勤洗勤換。 產後多汗， 有時不到半天衣服褲子就已經濕透了， 千萬不要怕麻煩， 要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物， 一旦感覺不舒服馬上換下來， 避免著涼。

飲食

1、當飲用紅糖水， 補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高， 還含有多種微量元素和礦物質， 能夠促進惡露排出， 防治尿失禁。 不過， 飲用過多會導致新媽媽出汗更多， 體內鹽分流失， 因此不宜飲用時間過長， 最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過渡到正常的飲食。 產後， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物， 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。

3、少食多餐， 不可貪吃。 因為月子裡新媽媽大部分時間都是躺在床上， 因此， 每頓飯不宜吃太多， 餓了再吃。

4、最好以天然食物為主， 不要過多服用營養品。 目前， 市場上有很多保健食品， 有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，

要多吃些保健品補一補。 這種想法是不對的。 月子裡應該以天然綠色的食物為主， 儘量少食用或不食用人工合成的各種補品。 可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片， 因為月子裡的媽媽， 尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5、要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲。 飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用， 應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或柏出汗而喝冰水或大量食用冷飲。

6、不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量。 對於月子裡的媽媽， 尤其是進行哺乳的媽媽， 應該保證足夠的熱量攝入， 哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，

所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

居家環境

1、—定要社絕門窗緊閉的現象， 要經常開窗通風， 保持室內空氣清新。 最好選擇在上下午或早晩各通風20?30分鐘， 但要注意的是通風時產婦和寶寶最好換個房間。 可以不採用對流的形式， 在房間換氣的時候， 讓新媽媽待在另外一個房間裡， 或者趁她出外曬太陽的時候， 把各個房間的窗戶都打開。

2、當空氣中濕度過大時， 可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55％左右最合適。

3、室內溫度應保持在251左右， 以新媽媽感覺舒適為宜。 必要的時候可以開空調或者使用風扇， 但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶。 空調的過濾網一定要經常沖洗，

防止細菌滋生。

4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。 洗澡最好採用淋浴。 產婦一般在產後3天可以淋浴， 前提是體力允許， 但如果是剖宮產， 一定要等到刀口完全癒合、拆線後才能淋浴， 此前可以用溫水擦洗身體。 產婦淋浴的時間不要太長， 最好在5?10分鐘， 水溫不宜過熱或過涼， 最好在45度左右， 夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。 月子裡應特別注意保護牙齒， 因為在孕期和分娩過程中， 媽媽體內的鈣質流失比較嚴重， 因此餐後要漱口， 睡前要刷牙。

活動

1、產後儘早下床活動， 但不宜過於勞累。 產後第二天就可以下地走走， 做些筒單的體操， 這些活動能夠加速身體的恢復。

2、可以散步， 但一定要避免提重物。 提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免， 因為這些都可能導致子宮脫垂。

因為這些都可能導致子宮脫垂。