夏日炎炎, 高溫使每一天對媽媽和寶寶來說都是很難熬的。 媽媽剛生完寶寶, 體虛內熱、愛出汗, 又不能開空調、吃冷飲驅暑, 食欲自然不振。 清爽可口、健脾開胃的食物很適合坐月子的媽媽吃。
夏天坐月子飲食宜清淡, 要多喝水, 多吃豆製品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。 但不能太貪涼, 否則會刺激媽媽虛弱的脾胃, 寶寶也會因此而拉肚子。
紫莧菜粥
食譜原料:
紫莧菜1把, 糯米60克。
製作方法:
把莧菜用水煎後, 取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
健康提示:
紫莧菜富含蛋白質, 其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。
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白菜排骨湯
食譜原料:
豬排骨500克, 白菜250克, 香菜、鹽、植物油、蔥、薑各適量。
製作方法:
1、白菜洗淨, 切細長方塊。
2、香菜擇洗後切段, 蔥切段, 薑切片。
3、排骨洗淨, 剁段, 用沸水焯過。
4、炒鍋置火上, 放入植物油加熱, 下蔥段、薑片熗鍋, 放入排骨, 用急火煸炒, 注入適量熱水, 用中火燒熟。
5、放入白菜塊燒到半熟, 加鹽, 用小火燉爛, 加香菜即成。
小編總結:
夏季本來就容易食欲下降, 可是如果尚在恢復期的新媽媽不好好吃東西, 不但不利於自己身體的恢復也不利於寶寶成長,