肥胖對孩子健康的3大危害
1、肢體成長受限：肥胖會使寶寶學會走路較同齡者要晚， 活動能力相對較差， 並容易出現膝外翻或內翻、筋內翻等症狀。 此外， 關節部位長期負重， 容易磨損而出現腿或關節疼痛。
2、智力發育遲緩：寶寶身體肥胖， 體表面積增大， 使得血液帶氧相對不足， 大腦經常處於缺氧狀態， 容易有頭昏、噁心等身體不舒服的現象， 長此。
3、影響呼吸系統：肥胖寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多， 在一定程度上影響了心臟的舒張和肺的呼吸， 既妨礙心肺功能的改善和提高， 又會影響其他機能，
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兒童肥胖的判斷標準
肥胖主要是由於熱能代謝障礙， 攝入的熱量超過消耗的熱能， 引起體內脂肪堆積所致。 通常情況下， 可採用以下方法判斷：
1～6個月嬰兒：標準體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.6
7～12個月嬰兒：標準體重(千克)=出生體重(千克)十月齡×0.5
1歲以上寶寶：標準體重(千克)=8+年齡×2
根據公式：(實測體重/標準體重-1)×100%， 若超過了標準體重10%， 可以看作超重， 若超過20%就屬於肥胖了。 超過30%～50%為中度肥胖;超過50%或以上為重度肥胖。
TIPS：小時候肥胖， 不要太緊張
都說"小時候胖不算胖"， 其實還真有那麼一點兒道理。 在嬰兒期， 由於寶寶活動範圍小、睡眠時間長， 吃的食物營養豐富， 加上有些家長給寶寶進食不注意控制， 寶寶一哭就給他吃東西，
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給胖寶寶減肥的注意事項
1、不是所有兒童肥胖都能減
據專家介紹， 造成肥胖的因素很多。 在讓孩子減肥之前要給他的身體狀況進行一個評估， 也就是說看看孩子除了肥胖以外有沒有其他疾病， 比如下丘腦疾病、腎上腺疾病等都會導致兒童出現異常肥胖。 在去除這些病因後就可以針對孩子的肥胖進行體重控制。
從臨床觀察來看， 除小部分與疾病有關外， 大多數是營養過剩"吃"出來的。 臨床上， 體重超過同年齡、同身高孩子正常標準的20%即可稱為肥胖。
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為什麼說夏天是孩子減肥的好時機呢？專家介紹， 雖然冬天冷， 更容易消耗脂肪， 但是冬天孩子和大人活動都相對減少。 夏季氣溫高， 人體內的脂肪容易燃燒消耗。 夏季孩子衣著單薄， 便於參加體育鍛煉。 夏季各種瓜果、蔬菜， 可以替代脂肪含量高的主食、甜品、飲料。 再加上放暑假， 孩子又有相對集中的時間， 家長如果能在此時科學、計畫地安排孩子的飲食結構， 進行體育鍛煉， 勢必會收到事半功倍的效果。
2、減肥是個慢過程不能用量來衡量
臨床中經常有家長急於知道孩子在多長時間內能減去多少體重。 其實， 兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當的， 因為孩子的身高在不斷增長， 如果能保持體重在一個階段內不增加或緩慢增加，
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對策：爬樓梯是孩子減肥的好方法
肥胖兒童適合快走、慢跑、打羽毛球、跳繩、踢毽子、游泳等運動強度中等、持續時間較長的有氧運動， 選擇的項目要盡可能符合孩子的興趣。 另外， 胖孩子可每天堅持爬樓梯30分鐘， 不必要求速度。 運動減肥法必須與飲食控制相配合， 因為運動後孩子的食欲會增加， 但不能放任其多吃主食， 兩種方法要有機地結合起來， 才能顯現運動減肥的功效。
3、控制飲食並非饑餓療法
大多數家長都知道小胖墩們減肥需要控制飲食， 但控制飲食並不等於節食。
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正確控制飲食的方法是按孩子所在年齡段所需熱量合理搭配。 家長要保證孩子正常生長發育所需要的各種營養素的基礎上， 重點控制各種糖果、甜食、肥肉、油炸等能量高的食品。 食鹽攝入量應為正常兒童的1/2。 水果應選西瓜、蘋果、梨等低糖水果， 少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。
對策：糾正挑食偏食把好零食關
