夏季曬太陽可停補維D_曬太陽為何可停補維D

養生之道網導讀：

媽媽們都習慣給寶寶們補充各種維生素， 但是如果寶寶夏季曬太陽可停補維D。 曬太陽為何可停補維D？原因是因為紫外線可以幫助寶寶促進維生素D的合成， 因此寶寶通過曬太陽已經擁有足夠的維生素D， 即無需再補充。

孩子出生後兩周~兩歲， 都要預防性補充維生素D

佝僂病是一種嬰幼兒期常見的疾病， 是由於維生素D缺乏引起體內鈣、磷代謝紊亂， 而使骨骼鈣化不良的一種疾病。 佝僂病患兒會出現夜驚、枕禿、多汗、牙齒發育不全等症狀， 嚴重者會出現雞胸、X形腿、O形腿等骨骼畸形。

此外， 佝僂病還會造成孩子抵抗力下降， 容易合併肺炎、腹瀉等疾病， 影響生長發育。

預防佝僂病的發生， 首先要讓孩子獲得足夠的維生素D， 然而， 兩歲以內的嬰幼兒生長發育很快， 機體對各種營養物質的需求量也比較大， 因此很難從食物中獲得足夠的維生素D， 於是專家建議， 孩子出生後兩周， 最晚4周， 就要開始預防性補充維生素D， 即每日補充400國際單位的維生素D， 一直補到孩子兩歲。 早產兒、低出生體重兒在最初3個月應每日補充800國際單位的維生素D， 以後減至每日400國際單位即可。

孩子兩歲以後， 生長發育速度減慢， 戶外活動增多， 飲食日益多樣化， 一般已不需要預防性補充維生素D了。

預防性補充維生素D的嬰幼兒， 夏季可暫停1~3月

人們除了從飲食中可以獲取一部分維生素D， 經常曬太陽， 通過紫外線照射皮膚也可以促進機體維生素D的合成。 夏季， 孩子們外出活動的機會多了， 加之陽光中的紫外線比較強， 孩子們很容易就能獲得人體所需的維生素D， 對於預防性補充維生素D的孩子來說， 夏季完全可以通過經常曬太陽來代替補充維生素D。

很多家長可能覺得， 夏季陽光中的紫外線太過強烈， 而嬰幼兒的肌膚又很嬌嫩， 經常曬太陽很容易引起皮膚問題， 甚至會導致中暑。 所謂曬太陽， 並不是把孩子直接放在太陽底下曬， 而是要選擇在陽光不是特別強烈的上午8點~9點、下午6點~7點， 讓孩子在樹蔭下或陰涼處等陽光不能直射到的地方玩耍或休息兩個小時，

讓孩子的頭、手、腳以及能露的地方儘量露出， 這樣， 陽光中的紫外線會通過樹葉、地面反射或折射到孩子暴露出的皮膚部位， 在不損害孩子皮膚、不導致孩子中暑的情況下， 促進機體維生素D的合成。

“在夏季， 如果家長可以做到經常帶孩子進行戶外活動， 那麼預防性補充維生素D的孩子就可以暫停補充1~3個月， 等到了秋季， 再開始補。 ”維生素D並不是補得越多越好， 它是一種脂溶性維生素， 並不能通過尿液直接排出體外， 一旦攝入過多， 容易在體內大量蓄積引起中毒， 孩子可能出現噁心、嘔吐、煩躁不安、低熱， 繼而出現腹瀉、酸中毒等， 嚴重者可出現腎、血管、心肌、肺、皮膚、角膜等組織鈣化， 引起腎功能損害等。

另外， 需要提醒的是，

夏季孩子進行戶外活動時出汗比較多， 所以要為寶寶準備一些水。

一旦確診佝僂病， 夏季除了曬太陽仍須補充維生素D

預防性補充維生素D的孩子， 夏季可以通過曬太陽來代替補充維生素D， 但是如果孩子已經出現夜驚、多汗、枕禿等佝僂病的症狀， 家長就要及早帶孩子去醫院檢查。 倘若醫生通過症狀並結合骨鹼性磷酸酶活性測定、骨密度檢查等確診孩子患了佝僂病， 這時， 即便在夏季， 即便孩子外出活動比較多， 還是要在醫生指導下補充維生素D。

有一點要提醒， 很多家長會帶孩子進行血鈣檢查， 一看血鈣檢查結果正常， 就認為孩子不缺鈣， 更不會缺乏維生素D， 事實上這很不可取。 早期缺鈣， 血液中鈣含量不足時，

機體為了維持平衡， 將骨骼中儲存的鈣質吸收利用， 導致血鈣檢查是正常的， 但事實上機體已經缺鈣了。

陽光是最好的維生素D“活化劑”， 過了一個寒冷漫長的冬天， 許多媽媽都迫不及待地要帶著孩子曬太陽， 幫助寶寶骨骼健康成長。 其實， 曬太陽是一門學問， 要選擇恰當的時間和方式。

1、選擇適當的時間

孩子滿月以後，即可常抱出戶外曬太陽。時間以上午9-10時為宜，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。需要強調的是，不管是哪個季節，在上午10時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。每次曬太陽時間的長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時，或每次15-30分鐘，每天數次。也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。

2、不要給寶寶穿得太多

有的媽媽帶寶寶曬太陽時，怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的，因為春天太陽中的紫外線較夏天弱得多，紫外線要透過衣物到達皮膚就很難。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。

3、注意照射部位

應避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽。常隔著玻璃讓寶寶曬太陽，大部分紫外線阻擋在外，故而降低了陽光的功效。

4、曬太陽時不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡

因為洗澡時可將人體皮膚中合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用。

5、不要在室內隔著玻璃曬太陽

皮膚生產維生素D主要靠陽光中的紫外線，而玻璃會阻擋太陽光中的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽達不到預期的效果。

6、及時塗擦保濕霜

曬完太陽後，最好給寶寶塗些滋潤皮膚的保濕霜之類，保養一下寶寶的皮膚。

要選擇恰當的時間和方式。

1、選擇適當的時間

孩子滿月以後，即可常抱出戶外曬太陽。時間以上午9-10時為宜，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。需要強調的是，不管是哪個季節，在上午10時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。每次曬太陽時間的長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時，或每次15-30分鐘，每天數次。也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。

2、不要給寶寶穿得太多

有的媽媽帶寶寶曬太陽時，怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的，因為春天太陽中的紫外線較夏天弱得多，紫外線要透過衣物到達皮膚就很難。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。

3、注意照射部位

應避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽。常隔著玻璃讓寶寶曬太陽，大部分紫外線阻擋在外，故而降低了陽光的功效。

4、曬太陽時不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡

因為洗澡時可將人體皮膚中合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用。

5、不要在室內隔著玻璃曬太陽

皮膚生產維生素D主要靠陽光中的紫外線，而玻璃會阻擋太陽光中的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽達不到預期的效果。

6、及時塗擦保濕霜

曬完太陽後，最好給寶寶塗些滋潤皮膚的保濕霜之類，保養一下寶寶的皮膚。