恰逢炎熱的夏天， 新媽咪趕上了坐月子， 確實是一件心煩的事情， 那麼， 要想過一個清爽健康的熱月子， 新媽咪應該注意哪些問題呢？
月子， 在醫學上的說法應該是“產褥期”， 指的是從結束分娩到身體除乳☆禁☆房外的各器官恢復至孕前狀態的6個星期。 夏天， 特殊的氣候狀況導致坐月子與其他季節有所不同， 讓我們從五個方面告訴新媽咪夏天坐月子應該注意哪些方面吧。
穿衣篇
傳統觀念認為， 坐月子應該“捂”， 避免著涼、受風。 這種說法有一定道理， 因為產後新媽咪的身體比較虛弱， 免疫力降低，
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1、月子媽咪應選擇棉制衣服， 既保暖又吸汗。 因產後最常見的身體現象就是出汗多， 所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的， 襪子也是一樣。
2、應該穿長衣長褲和薄襪子。 平時穿好長衣長褲和襪子， 尤其是淋浴後。 如果天氣好， 可以到戶外曬太陽， 為了能更好地接受陽光照射， 上衣可以選擇半袖衫， 不過一定要做好防曬。
3、睡衣要寬鬆， 必要時可以穿著襪子睡覺。 有些新媽咪在清醒的時候會十分小心， 可是一旦睡著了就會蹬被子， 很容易著涼， 最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤換。
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5、根據天氣， 適當增減衣物， 遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣， 也可以戴頭巾或帽子。
6、衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。 換下來的衣物應儘快清洗， 也可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水。
7、南方的梅雨季節環境潮濕， 長時間沒有陽光的地方， 應在洗好衣物後， 用熨斗熨幹， 這樣可以防止衣物滋生細菌。
活動篇
坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動， 適當的運動有助於新媽咪的身體恢復。
8、產後儘早下床活動， 但不宜過於勞累。 產後第二天就可以下地走走，
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9、新媽咪可以散步， 但提重物、長期咳嗽等能使腹壓升高的情況都要儘量避免， 因為這些都可能導致子宮脫垂。
月子飲食
飲食篇
月子媽咪需要的營養更為充足， 所以飲食應廣泛攝取、合理搭配， 尤其注意鐵和鈣的吸收。
10、適當飲用紅糖水， 補鐵、利尿。 不過， 飲用過多會導致新媽咪出汗更多， 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長， 最多不要超過10天。
11、從半流食慢慢過渡到正常飲食。 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物， 如粥或爛面等， 排氣後即可改普通飲食。
12、少食多餐， 不可貪吃。 因為月子媽咪大部分時間都是躺在床上， 因此， 每頓飯不宜吃太多， 可以餓了再吃。
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13、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。 產後容易出現便秘問題， 可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
14、飲食不能過於清淡。 新媽咪在產後出汗、分泌乳汁需要大量地飲水， 這些都會導致體內鹽分的流失， 因此飯菜裡面可以少鹽， 但絕對不能一點兒都不放。
15、不要為了恢復身材， 而控制飲食的攝取量。 尤其是進行哺乳的媽咪， 應保證每天比正常女性多攝入700卡的熱量。
16、保證補鈣補鐵的食物攝取量。 新媽咪每天鈣的攝取量應不少於1000毫克， 鐵為20毫克。 富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。 富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
17、產後兩個星期內避免大魚大肉。 在腸胃功能恢復之前， 可以將魚、肉熬成湯食用， 兩周之後再食用肉類。
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18、不吃生冷食物。 蔬菜可以燙一燙或炒熟， 水果可以榨成果汁後， 將裝有果汁的杯子放入熱水裡5～10分鐘後再飲用， 或者是將水果煮成水果茶飲用。
居家篇
炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題， 對新媽咪來說最理想的標準就是“舒適”。
19、室內溫度不能過高， 要經常開窗通風， 保持室內空氣清新。 為了避免新媽咪在換氣時著涼， 可以讓新媽咪暫時待在另外一個房間裡， 或者趁她出外曬太陽的時候， 把各個房間的窗戶都打開。 當空氣中濕度過大時， 可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右最合適。
20、天氣炎熱的時候， 可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在25℃左右， 以新媽咪感覺舒適為宜。 但在使用空調時， 應注意三個方面：空調風不可以直接吹向新媽咪；新媽咪應穿長衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子；空調過濾網應經常清洗，以免細菌滋生。
月子習慣
習慣篇
新媽咪在坐月子時，需要調整一些生活習慣，這樣才有利於身體恢復和寶貝健康。
21、自然分娩的新媽咪，分娩後2～5天便可洗澡，洗澡最好採用淋浴。時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調至34℃～36℃。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。洗頭後，不要使用吹風機，最好的方法就是自然風乾。餐後要漱口，睡前刷牙。
22、新媽咪需要一定時間適應新的生活，因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內空氣污濁。
23、產後擦洗會陰每天至少兩次，大便後加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外☆禁☆陰，先擦陰阜及兩側陰☆禁☆唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。
24、月子媽咪應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶貝吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。
25、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。
應注意三個方面：空調風不可以直接吹向新媽咪；新媽咪應穿長衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子；空調過濾網應經常清洗，以免細菌滋生。
月子習慣
習慣篇
新媽咪在坐月子時，需要調整一些生活習慣，這樣才有利於身體恢復和寶貝健康。
21、自然分娩的新媽咪，分娩後2～5天便可洗澡，洗澡最好採用淋浴。時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調至34℃～36℃。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。洗頭後，不要使用吹風機，最好的方法就是自然風乾。餐後要漱口，睡前刷牙。
22、新媽咪需要一定時間適應新的生活，因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內空氣污濁。
23、產後擦洗會陰每天至少兩次，大便後加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外☆禁☆陰，先擦陰阜及兩側陰☆禁☆唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。
24、月子媽咪應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶貝吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。
25、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。
