夏季游泳健身四大必知事項

天開始慢慢轉熱， 到游泳池游泳的人也開始越來越多， 對下水游泳渴望已久的運動健兒們早就想迫不及待痛快暢遊一番。

氣溫不定謹防腿抽筋

要注意的是， 由於春季天氣變化較大， 氣溫不定， 游泳時發生抽筋的可能性很大， 因此， 提醒大家游泳前吃點高熱量的食物， 以便讓身體更快補充能量， 防止抽筋。

高熱食物提供運動所需

高熱量的食物可以是肉類、雞蛋等“葷食”， 也可以是蛋糕、巧克力、乳酪等甜點， 或者是直接補充鈉、鈣、磷等微量元素， 以便在短時間內為自己的身體做好保護。 如果游泳時間較長， 運動中還需補充含糖豐富的飲料， 最好是運動飲料， 這樣可以彌補運動中消耗的水分，

補充高熱食物， 最好在游泳前30分鐘—60分鐘之內。 有了高熱食物“墊底”， 下水就不用怕了。

切勿長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑， 或引起急性皮炎， 亦稱日光灼傷。 為防止曬斑的發生， 上岸後最好用傘遮陽， 或到有樹蔭的地方休息， 或用浴巾在身上保護皮膚， 或在身體裸☆禁☆露處塗防曬霜。

注意皮膚保溫

在游泳結束之後， 別忘了給皮膚保溫， 春天天氣乾燥， 如不注意保溫， 很容易給皮膚造成傷害。