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夏季炎熱讓孩子吃些什麼

立夏過後, 天氣開始變的逐漸炎熱起來, 不少孩子就出現身倦、腳軟、食少、體熱、消瘦、心煩等狀況, 可能父母會認為孩子的這些表現與天氣熱有關係, 問題並不是很大, 其實, 孩子已經患上了苦夏病。

中醫稱苦夏為疰夏, 表現為身熱消瘦、精神軟弱、頭痛身倦、飲食少思、口中無味、嗜臥心煩、大便不調等。 此病因其在夏季發病, 秋涼後常自趨痊癒, 故有“春夏劇, 秋冬瘥”的發病特點。

中醫認為是因為小兒平素脾胃之氣不足, 胃腸功能較差, 到了盛夏炎熱季節暑氣當令, 暑熱傷了元氣而患病, 就會表現出“肢體怠惰不收,

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兩腳痿弱, 嗜臥發熱, 精神不足, 飲食不思, 口中無味, 呼吸短乏氣促, 目中視物恍恍, 小便赤數, 大便不調”。 因此, 除了增強小兒體質, 預防各種疾病外, 調整飲食很重要。

夏季炎熱, 濕氣漸盛, 應該多給孩子吃一些能夠清熱、利濕的食物。 其中夏熟的果菜都是上佳的選擇, 如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜等。

西瓜能清熱解毒、除煩止渴, 利尿、助消化;苦瓜有清暑滌熱、明目解毒的作用;桃屬營養保健型水果, 桃的營養既豐富又均衡, 故是人體保健比較理想的果品;烏梅性平, 具有解熱、除煩、止瀉、鎮咳、驅蟲等作用, 還可以消除疲勞, 恢復體力。

盛夏之際, 為保全家身體健康, 最好多喝些烏梅湯;草莓果肉多汁, 酸甜適口, 香味濃郁, 營養豐富,

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有“水果皇后”的美稱。 它具有清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效;番茄是以夏季最多, 營養豐富, 有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用;黃瓜, 《本草綱目》裡提到黃瓜“氣味甘寒, 服此能清熱利水”, 因此炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。

值得注意的是, 不要給孩子吃冰鎮時間過長的西瓜, 以免傷脾胃, 引起各種疾病。

消夏解暑還要多喝粥, 如荷葉粥、冬瓜粥、百合粥等。 養生家認為, 在早、晚餐時, 喝點粥是大有好處的, 這樣做既能生津止渴、清涼解暑, 又能補養身體。

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