您的位置:首頁>正文

夏季熱浪來襲 孕媽保健要以清淡為主

炎炎熱浪, 酷暑難當, 食欲減退, 容易乏力。 孕婦應該如何順利度過夏季呢?

夏季飲食

飲食宜清淡, 涼爽可口容易增加食欲, 如綠豆粥、涼拌黃瓜、糖蘸番茄、清蒸魚等。 但是孕婦在夏季不能貪圖涼快猛吃冷飲, 要少吃冷飲、啤酒和汽水等解暑飲品。

夏天食物容易變質, 孕婦一定要吃新鮮的食品, 小心不要吃到變質的食物。

夏季生活

孕婦夏季居家總則

衣服要寬鬆

夏天適宜穿淺色系的衣服, 比較不吸熱;衣服質地以棉質或麻紗等散熱性能好、穿著舒適為佳;衣服的款式應寬大、鬆軟、通風, 不要穿緊身類衣服。

Advertisiment


適合多洗澡

沖涼解暑

孕婦在夏季宜多洗澡, 一方面孕婦的代謝本身就比較旺盛, 另一方面洗澡也能達到解暑目的。 可以在中午和晚上各淋浴一次, 或用溫水擦洗一下, 會比較舒服。

保持室內清涼

室內保持適宜的溫度和濕度, 溫度一般在26~30℃, 濕度在50%左右, 以孕婦自己的體感舒適為宜。 室內避免陽光直射, 經常通風, 睡覺時不宜一直開著空調。

不要長時間吹電風扇

孕婦長時間使用電風扇, 會有頭暈頭痛、疲乏無力、飲食下降等不適症狀出現。 為調節全身體溫, 達到均衡狀態, 全身的神經系統和各器官組織必須加緊工作, 因此, 吹風時間長, 人體並不感到輕鬆, 反而容易疲勞。

注意驅蚊防蚊

夏季蚊蟲較多, 有些孕婦的體質又比較容易招蚊子,

Advertisiment
因此要注意防蚊, 但不可以塗抹花露水, 易導致胎兒不穩定。 可以嘗試多吃含維生素B1的食物, 有讓蚊蟲不敢靠近的功效。


保持乾爽清潔

驅蚊防蚊小技巧

避開蚊子集中區

路燈下、公共廁所或是臭水溝都是蚊子集中區域, 孕婦如果外出納涼最好避開這些地方。

保持乾爽清潔

運動或出汗後比較招蚊子, 因此運動後應儘快洗澡, 去除汗味與熱氣, 也就沒那麼招蚊子了。 另外, 洗澡最好少用香皂。 一般來說, 蚊子喜食花蜜露, 因此, 使用香水、化妝品、面霜等帶花香味的物品後, 被蚊子叮咬的概率就偏高。 但也並非所有的香味都招蚊子, 如男士常用的古龍水中因有檀香味, 反而能起驅蚊的作用。

穿淺色衣服

伊蚊(又叫花斑蚊),

Advertisiment
最喜停在黑色衣服上。

儘量穿襪子

許多女性習慣夏天光腳, 其實穿襪子後, 蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發物減少, 也就不那麼喜歡你了。


多吃蔬菜

多吃蔬菜

蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味, 如含胡蘿蔔素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜等, 蚊子聞到後會離你遠遠的。

用電蚊拍滅蚊

對胎兒來講更安全。 如果蚊子多的話可以用最原始, 也是最保險的方法——掛蚊帳。 目前市場上的蚊帳和電蚊拍有很多種。 准媽媽們可以根據自己的需要挑選。

相關用戶問答