夏季炎熱的天氣讓生產的媽媽們更加難過， 天氣太熱會影響產婦的胃口， 而產婦的飲食又應該十分小心， 那麼， 夏季產婦可以吃些什麼呢？夏季坐月子又應該注意些什麼？
一些在夏季出生的寶寶們難過， 夏季坐月子的產婦們也很難過， 產婦的飲食應該清淡又不失營養， 夏季可以吃一些清爽不油膩的食物， 而且媽媽們在坐月子期間要少食多餐， 注意營養均衡， 這樣對自己和寶寶都有利。
夏季坐月子可以吃什麼雞蛋
雞蛋富含蛋白質， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化，
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做法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。
紅糖
紅糖對女性非常好， 能夠讓產婦全身溫暖， 還能提供豐富的營養， 能夠及時補充新的血液， 紅糖還有生乳、止痛的效果， 產後喝紅糖水的時間以一周為宜， 在夏天產婦出汗會讓體內少鹽， 多喝紅糖會引發貧血。
做法：加在桂圓蛋、糯米粥等甜點裡食用， 也可以沖成紅糖水直接飲用。
小米和紫糯米粥
小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素， 能夠幫助產婦恢復體力， 促進腸胃的蠕動， 增進食欲， 讓產婦更有抵抗力， 但是小米粥不能煮的太過稀薄， 要各個營養都均衡。
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做法：小米粥， 糯米粥或糯米飯。
番茄
番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 多吃番茄可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉著。
香蕉
香蕉富含葉酸。 孕媽媽多攝取葉酸食物， 對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。
夏季坐月子的注意事項少食多餐， 不可貪吃
因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上， 因此， 每頓飯不宜吃太多， 可以餓了再吃。
要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲
飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用， 應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
保證補鈣補鐵的食物攝取量
新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，
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保持室內溫度
天氣炎熱的時候， 可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在25℃左右， 以新媽媽感覺舒適為宜。 必要的時候可以開空調， 或者使用風扇， 但一定要避免直接吹到新媽媽。 空調的過濾網一定要經常沖洗， 防止細菌滋生。
洗頭後， 不要使用吹風機
即使是熱風也不可以。 最好的方法就是自然風乾。
產後儘早下床活動， 但不宜過於勞累
產後第二天就可以下地走走， 做些簡單的體操， 這些活動能夠加速對身體的恢復。
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避免提重物
提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免， 因為這些都可能導致子宮脫垂。
外出曬太陽
半個小時就足夠了。 陽光明媚、氣溫較高、無風的午後， 新媽媽可以到戶外接受陽光浴， 這時可以選擇半袖衫和長褲， 適當地裸☆禁☆露一些肌膚， 有助於接受紫外線照射， 使體內產生維生素D， 促進鈣的吸收。
切勿挑食、偏食
很多新媽媽們在做月子的時候會偏食甚至是挑食。 這樣可是不行的哦!一定要葷素搭配， 食物種類要多， 營養才會更全面。 除此之外粗糧也是產後的最佳食物之一!它具有促進腸胃蠕動、幫助消化、預防便秘的效果。
夏季坐月子的飲食禁忌忌食過鹹食物
因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦溜，
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忌營養單一食品
產婦不要挑食、偏食， 做到食物多樣化， 粗細、葷素搭配， 廣而食之， 合理營養。
忌過硬不易消化食物
產婦身體虛弱， 運動量小， 如吃硬食或油炸食物， 容易造成消化不良。
忌食辛辣等刺激性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。 該類食物可影響產婦胃腸功能， 引發產婦內熱， 口舌生瘡， 並可造成大便秘結或痔瘡發作。
忌生冷食品
特別是夏季， 產婦大多想吃些生冷食物， 如冰糖、霜淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等， 這些生冷食物將影響牙齒和消化功能， 容易損傷脾胃， 不利惡露排出。
忌喝紅糖水太久
過多飲用紅糖水， 不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。
忌急於服用人參
剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火。
忌過多吃雞蛋
醫學研究表明，在整個產褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。
忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白 飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅症。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。
忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果產婦喝進太多水，反而不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次適量飲用。
不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。忌急於服用人參
剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火。
忌過多吃雞蛋
醫學研究表明，在整個產褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。
忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白 飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅症。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。
忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果產婦喝進太多水，反而不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次適量飲用。
