夏季產後恢復該怎樣瘦身

夏季產後恢復該怎樣瘦身呢?瘦身永遠是個火熱的話題， 不過對於新媽媽來說不是單純的減肥瘦身， 它關係著母乳的餵養， 寶寶的健康， 等多方面的問題。 尤其是在夏季的來臨， 都想著急的變回之前的苗條身材， 新媽媽怎麼減肥才能恢復又能保證母嬰的健康呢?

做新媽媽的喜悅剛剛開始， 可看到鏡子裡面自己走形的身材， 眾多媽媽們又開始不知所措了。 只要我們按照下面的三部曲做， 產後恢復不用擔心， 夏季很快就會讓你瘦回來。

一部曲：樹立正確的觀念

專家指出， 夏季產後恢復一般產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，

二部曲：合理調整飲食

專家提醒新媽媽應儘量食用植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃。 奶類是鈣質攝取的主要來源， 新媽媽應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。 甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合， 尤其是蛋糕、巧克力， 熱量特別高， 應適當控制。 此外， 汽水、果汁都是高熱量的飲料， 僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量， 所以， 建議新媽媽平時最好多喝白開水。

三部曲：適當有氧運動

生產後的第二天，

夏季產後恢復不能過於心急， 瘦身本來就是持之以恆， 才能逐漸瘦下來。 另外， 飲食與運動必須均衡， 是科學減肥的必備條件， 相信按照上面的方法， 很快就會恢復原有的苗條身材。