夏季產後飲食4法則

燥熱的夏天給剛剛分娩完的新媽媽我們帶來許多飲食上的擔心， 因此我們特地為您搜羅最營養的坐月子方案， 妙用產後飲食會幫您順利度過最關鍵的月子期。 夏季產後飲食4大法則如下：
法則一：少食多餐
新媽媽每天應以少食多餐為原則， 不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點（大概10點左右）和午點（下午3點左右）。 飲食講究品質先行， 食物要少而精， 食物品種應多樣化， 水分要多一些， 燒煮方式以細軟為主。 每次吃一點不但不至於反胃， 反而逐漸地就提起對食物的興趣了。 所以不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點和午點吧。
法則二：葷素搭配
新媽媽要注意合理營養， 為了從食物中獲得各種營養素， 增加食欲， 使身體儘快恢復， 飲食不僅應該營養豐富， 而且應該多樣化， 最好是葷菜和素菜兼用， 粗糧和細糧搭配， 植物蛋白和動物蛋白混合著吃， 還要多吃新鮮蔬菜和水果， 不要偏食， 充分滿足機體對各種營養素的需要。

夏季產後飲食4法則
法則三：主副食搭配
主副食要變換搭配吃， 一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。 提倡食物之間的同類交換， 比如雜糧、細糧互換， 不同種類肉食的互換。 精米精面就是常說的細糧， 雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。
法則四：多喝白開水
要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲。 飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用， 應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
只要新媽媽們注意以上的夏季產後飲食4法則， 就能補充各方面的營養， 恢復健康體質。 希望新媽媽們收藏好這些夏季產後飲食的應注意的重點法則， 它能助您補充營養不求人。
（兼職編輯：冼嘉瑩）