夏季禁忌把水果當成主食

夏季是一年之中水果最多的季節， 而且大部分水果能清熱解暑， 補水補維生素， 很多缺乏胃口的准媽媽選擇了以水果代替正常的三餐。 小編不得不溫馨提醒一句， 水果吃多了， 說不定會適得其反哦。

一、 炎熱夏季， 誰偷走了孕媽咪的胃口

小文已經懷孕2個月了， 她度過夏季的法寶， 就是空調+冰箱+水果， 夏天幾乎足不出戶， 正常的一日三餐也被她擱置在一旁， 每天讓丈夫買回新鮮的水果放在冰箱裡， 一邊看電視一邊飽吃水果盛宴。 人人都說孕婦吃水果好， 所以小文也就放開肚子， 大享水果盛宴。

高溫環境，

難免讓人食欲下降， 情緒也變得相當不穩定了。 再加上在妊娠反應的刺激下， 不少准媽咪們面對日常的三餐， 都沒有了食欲。 但為了給肚子裡的寶寶提供足夠的營養， 部分准媽咪選擇了用水果代替正餐， 這樣的行為就非常不理智了。

對於正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的。 但大量食用， 有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。 由於水果大多含糖量較高， 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足， 因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病， 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

二、 飲食方面：莫貪涼拿水果當飯吃

醫生建議， 孕媽咪們在夏季飲食要清淡， 少吃多餐。 每天保證優質蛋白， 如蛋、魚、雞等的攝入，

葷素要合理搭配。 孕婦很易發生便秘， 平時應該多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 不宜食過多冷飲。

其實， 大部分水果對於准媽咪來說都是可以吃的， 但切記過量食用。 孕婦吃水果最好是在兩餐之間， 每日最多不能超過200克。 一方面， 水果大多含糖量較高， 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足， 因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病， 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

而一些熱性的水果如荔枝、桂圓等水果大量攝入， 則會引發孕媽咪便秘、口舌生瘡等“上火”症狀， 尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎， 因為熱性水果更易引起胎動不安。