夏季給孩子防暑降溫小妙招

飲食應清淡衛生

夏季飲食應以清淡、易於消化的食物為主， 不能多吃冷飲， 也不能用啤酒和飲料解暑， 應多吃新鮮的水果和蔬菜。 應補充足夠的蛋白質， 如魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。 要食用一些富含維生素C的食物， 如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜等。

可多喝一些由具有清熱作用的食材熬制的粥， 如綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等。 綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效， 是非常適合夏季的飲品。 值得注意的是， 寶貝要適量飲用綠豆湯， 過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

夏季的瓜果都很新鮮，

可以防暑降溫， 補充人體所需的水分、維生素及礦物質， 需要注意的是， 剛從冰箱裡拿出來的水果， 尤其是西瓜， 最好在常溫下放置2—3個小時再給寶貝吃。 這是因為在冰箱裡冰過的水果， 寒性太大， 容易傷及寶貝脾胃。 其他瓜果還有黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。

及時補充白開水

純淨的白開水最容易解渴， 它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能， 尤其是夏天， 寶貝多喝白開水不僅可以解暑降溫， 還能補充丟失的水分， 是最安全的補水選擇。

應幫助孩子養成主動飲水的習慣。 當人自覺口渴時， 身體已經是缺水狀態了， 所以不要等口渴了才喝水。 一定要定時補充水分， 每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。

要少吃或不吃冰鎮食品， 特別是從戶外回到室內時， 不可讓孩子立即吃冷飲， 否則易引發胃部不適。

出門要做好防曬工作

太陽溫度最高的時候， 一般是中午11點到下午3點， 這段時間不要帶寶寶出門。 其他時間帶孩子出門也要避免陽光直曬， 最好在樹蔭下玩耍。 外出前要給孩子穿寬鬆的純棉衣服， 並戴上寬簷遮陽帽。

夏季外出， 要記得給寶貝塗抹防曬霜， 寶寶防曬霜， 應選用經兒科醫生測試、不含防腐劑或僅含低敏性防腐劑、質地特別輕薄的產品。 如果出現曬傷， 還需要及時採取補救措施。 家長外出前備好涼開水， 及時給孩子補充水分， 防止出汗過多造成身體水分丟失。

同時要適當限制孩子活動量， 避免過度活動引起孩子虛脫。

保證充足睡眠

保持充足睡眠很重要。 因為夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。 保持充足睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於學習， 也是預防中暑的有效措施。

涼席、涼枕這些都是夏日裡常用的清涼寢具。 媽媽可以為寶寶床準備一些合適尺寸的涼席和涼枕， 讓寶寶的睡夢也保有一絲清涼。 寶寶坐的椅子、家裡的沙發等都可以套上適用的竹類椅墊。 不過這些清涼寢具也需要經常用水擦洗。 想要增加它們的清涼係數， 可以在清水中滴上幾滴清涼油或是花露水， 然後再去擦洗。 涼席有一個缺點，

就是它不吸汗。 如果孩子出汗比較多， 可以在涼席上再鋪一層薄薄的床單或紗布。

多做親水遊戲

夏天可以勤洗澡， 多游泳， 做些親水遊戲。 洗澡不僅可以幫助寶貝降溫， 還是預防痱子的有效辦法。 洗澡水裡還可以加些金銀花， 清熱又祛暑。 洗澡水的溫度要適宜， 一般控制在32—35攝氏度。 水溫太高起不到散熱的作用， 水溫低了， 寶寶容易著涼。

夏天， 最涼快的地方莫過於水裡了， 讓寶貝多游幾次泳， 既強身健體又能讓水分蒸發幫助散熱， 幫汗水離開人體。

家長還可以用制冰格自製一些小冰塊。 在炎熱的夏天， 作為寶寶遊戲的道具。 寶寶可以把冰塊放在身上來回滾動， 所經之處， 冰冰涼涼， 是降溫好辦法。 而且玩冰塊的同時，

還可以引導寶寶觀察冰塊受熱後的形狀變化， 由大到小， 直至完全融化。

或者自製一些冰塊， 天熱時讓電風扇對著已經準備好的冰塊猛吹， 這樣就可以把冰塊釋放的冷氣隨空氣流通到房間的每一個角落了。 同樣的也可以用大的濕毛巾來代替冰塊。

開空調也要通風

居室環境要保證清爽， 也可以使用空調， 溫度保持在25—30攝氏度為佳。 在空調運行前必須對空調過濾網進行徹底清洗， 運行中也要根據情況進行清洗。

開空調時還要經常通風換氣， 每兩小時開窗一次， 每次通風半小時。 不管是開空調還是開窗通風， 不要讓風直吹孩子， 避免孩子著涼感冒。 另外， 使用空調時室內外溫差不宜過大。 溫差大了， 出入房間冷熱驟變， 易患感冒。

易患感冒。