夏季給寶寶補水 首選白開水

炎熱的夏天， 導致體內的水分和鹽分流失加快。 尤其是活潑好動的寶寶， 應該及時補充水分。 給寶寶補充水分， 應該選擇什麼水呢?補水的時機應該如何掌控呢?

炎熱的夏天， 導致體內的水分和鹽分流失加快。 尤其是活潑好動的寶寶， 應該及時補充水分。 給寶寶補充水分， 應該選擇什麼水呢?補水的時機應該如何掌控呢?

出汗多更需補水

夏季氣溫高， 寶寶的新陳代謝加快， 加上活潑好動， 排汗自然增多。 如果寶寶缺水並沒有得到及時的補充， 就容易造成缺水， 甚至引起脫水， 因此給寶寶補水成為父母在夏季的一項重要工作。

黃師菊介紹， 水在人體內占的比重很大， 而對於孩子來說， 旺盛的新陳代謝也造成其對水的需求增大。

黃師菊表示， 寶寶貪玩， 有時不會主動表示需要喝水， 到了感覺口渴的時候往往已經缺水了， 因此家長除了要經常提醒孩子喝水之外， 還要仔細觀察。 比如寶寶活動量比較大、出汗較多時就要注意及時補充水分。 其次， 可以看看寶寶的尿量和尿液的性狀， 例如尿量少、尿味重、尿色黃， 都是缺水的一種表現。 另外， 如果寶寶嘴唇乾， 哭泣時眼淚不多， 精神不佳、身體不適， 都可能是缺水造成的。

補水最好是白開水

有的寶寶不願意喝水， 有的寶寶喜歡喝“有味道”的水， 有的孩子非甜的飲料不喝……為了給孩子補水，

家長們出盡方法， 就為了讓孩子把水喝下去。 黃師菊表示， 對寶寶來說， 白開水是最好也是最安全的補水選擇。 白開水進入體內後最容易吸收， 可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。 白開水最好選擇40℃左右的溫開水， 儘量不要讓寶寶喝冷開水甚至是冰水。 另外， 也可以根據不同寶寶的情況， 適當補充一些果汁、湯水等。

黃師菊提醒， 沒必要為了讓寶寶願意喝水， 而經常給寶寶喝甜的飲料， 或者葡萄糖水等。 低年齡寶寶以母乳餵養為主， 在夏天可以適當補充一些水分。 但是隨著寶寶長大， 進食較多半固體和固體食物時， 根據寶寶的需求及時合理補充水分就顯得十分重要了。 寶寶多數都喜歡喝帶甜味的液體或飲料，

偶爾在白開水中加一些白糖無妨， 但是就總體來說， 我們還是希望在補充水分時以喝白開水為主。 “但無論喜不喜歡， 飲食習慣是可以培養的， 父母沒必要什麼都遷就寶寶的愛好， 寵成了壞習慣。 ”

宜採取少量多次的方法

“天氣熱， 寶寶多喝點水。 ”成了不少媽媽的口頭禪。 然而給寶寶補水並非越多越好， 該喝多少水並非無節制。 黃師菊介紹， 寶寶每天應攝入多少水分， 是按照體重確定的。 一般來說， 1-3歲寶寶應該每天攝入的水分推薦為100-140毫升/公斤。 這個攝入的水分包括了喝水、食物所含的水分的總和。 家長還需要根據孩子活動量和出汗量的大小適當增減。

另外， 給孩子喝水的時機也有講究。 黃師菊表示， 由於孩子器官功能還未完善，

如果一次喝水過多也會影響健康， 如對腎臟、胃腸道造成影響， 嚴重的甚至出現“水中毒”等現象。 因此應該採取少量多次的方法， 可以在一天中多次讓孩子喝水， 每次喝水以50-100毫升為宜。

Tips

給寶寶補水

需要注意的幾點：

◆飯前不要給寶寶喝太多水

因為飯前喝太多水會稀釋胃液， 不利於食物的消化， 也在一定程度上影響食欲。 但是可以在飯後給寶寶補充一點湯水， 但也注意攝入的量。 否則也會沖淡胃酸濃度， 影響消化。

◆睡前也少喝水

寶寶睡覺前， 家長應該有意識地減少寶寶喝水的量。 因為年齡較小的孩子不能完全控制排尿， 睡前喝水多了， 除了容易發生尿床之外， 也會影響睡眠的品質。

◆寶寶口渴切忌暴飲

如果寶寶口渴了， 那麼就意味著身體已經缺水。 為了補充水分， 家長會鼓勵寶寶多喝水， 但要注意控制一次喝水的量， 切忌暴飲。