如果在夏天不注意把控好自己的飲食， 媽媽們的腸道就很容易收到細菌感染， 會表現出發燒、嘔吐、下腹疼痛、腹瀉或發燒等症狀。 所以為了自己和胎寶們的健康， 媽媽們夏天可別亂吃錯東西了。
一、夏季飲食5注意， 孕媽腸胃少生病
注意一：注意飲食衛生
這是最基本也是最重要的一點， 尤其是夏季， 高溫環境下細菌滋生， 食物容易變質， 所以消毒工作不可鬆懈。
首先是洗手。 最基本的就是飯前便後要洗手， 不過洗手有沒有效果又另當別論了。 小編提醒：孕媽在洗手的時候最好用上香皂或洗手液， 並讓香皂或洗手液在手上停留超過6秒鐘，
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另外， 餐具、廚具的消毒也要做到位。 消毒碗櫃是消毒的利器， 如果沒有， 也可以用鍋蒸煮或者滾水消毒。
注意二：少吃冰涼食物
夏天愛吃冰涼食物無可厚非， 但是孕媽卻不宜貪多。 有的孕媽就會說“夏天到外面走一圈， 又熱又渴， 難受極了， 吃點冰涼食物不是更舒服嘛。 ”其實有實驗表明， 人喝溫開水比喝冷飲更能解渴。 那是因為與體溫相近的溫水分子能夠更快進入腸壁， 讓身體出汗， 從而帶走一部分熱量。
冰鎮飲料和水果則會吸收口腔、腸胃的大部分熱量， 大量攝入會導致內臟器官驟然遇冷， 影響消化功能， 甚至引起胃痙攣和腹瀉。
所以喝溫水， 才是有效又健康的解渴消暑方法。
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注意三：少吃剩飯剩菜
有些孕媽平日較忙， 沒有時間經常做飯就會一次性做好飯菜分幾餐吃， 但是剩飯剩菜對孕媽的腸胃同樣是個負擔。
夏天的食物容易變質， 剩飯剩菜容易滋生細菌， 食用後容易引發腸胃炎， 所以建議孕媽最好少吃剩飯剩菜。 如果不得已要吃剩飯剩菜， 應該用火煮開或者上火蒸至10分鐘， 用高溫徹底消毒。
注意四：慎吃直接從冰箱拿出來的食物
冰箱中有一種叫做耶爾細菌， 容易導致腸炎。 耶爾細菌廣泛存在於牛奶、肉、魚、禽和蔬菜等許多食物中， 在—4℃以下的低溫中仍然可以生長繁殖。 如果食用了這種細菌感染的食物， 就可能引發噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。
所以， 放在冰箱裡面的食物一定要生食、熟食分開放，
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注意五：少下館子
有的孕媽很喜歡約上三兩好友一起下館子， 不過餐館也是引起腸胃炎的隱患地。 外出就餐有時候很難保證就餐的衛生條件， 會增加患病的幾率， 所以孕媽們少下館子。 如果要外出就餐， 也點熱菜， 熱菜經過高溫消毒， 能夠滅了大部分細菌。 另外， 如果孕媽們覺得食物的味道不對， 千萬不要冒險嘗試。
如果孕媽們出現得了腸胃炎， 那麼在飲食上也要注意。 如果有上吐下瀉的症狀， 那麼准媽媽體內的水分、鹽分會大量流失， 所以幾時補水補鹽就很重要了。
二、准媽媽有腸胃炎怎麼辦， 飲食調理來幫忙
腸胃炎推薦食譜：橙汁
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如果准媽媽得腸胃炎， 開始腹瀉或嘔吐， 單純喝白開水達不到補液的效果， 應該飲用補液鹽和電解質飲品， 當然准媽們也可以自製一些補液飲料， 在鮮橙汁裡面加2茶匙食鹽也可以。
食材：
新鮮柳丁1個， 冰糖5克， 食鹽2茶匙。
做法：
1、將鮮柳丁洗淨， 橫切成兩半， 放在攪拌機上壓出橙汁。
2、把橙汁用濾布隔除柳丁渣。
3、將橙汁中調入一點冰糖和2茶匙食鹽即可飲用。
腸胃炎推薦食譜：米糊
腹瀉的話更要及時補充營養才能促進腸胃道恢復正常， 使腹瀉好轉。 孕媽們可以選擇白粥、清湯麵、香蕉或者米糊這些容易被消化和吸收的食物。
食材：
大米15克。
做法：
1、大米洗淨， 用溫水浸泡2個小時。
2、把泡好的大米放入研磨器中， 加少許水，
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3、把米漿倒入奶鍋中， 加入約8倍的清水， 小火慢慢加熱， 其間用勺子不停的攪動米漿， 避免糊鍋。 待米漿沸騰後， 再繼續煮2分鐘即可。
