如何飲食
從飲食上下手雖然見效慢， 但是長期堅持下去可以從根本上改變膝蓋寒冷狀態。
維他命E：維他命E可擴張末梢血管，
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含煙鹼酸的食物：雞蛋、牛奶、綠豆和花生中都含有豐富的煙鹼酸食物， 它可以幫你穩定神經系統， 同時改善身體循環， 可以減緩腹瀉和膝蓋寒冷情況;
拒絕冷飲：膝蓋寒涼還狂愛冷飲?!如果你的膝關節在炎熱夏季都會疼痛難忍， 那這一年四季， 你就應當告別生冷食物。
適當辛辣：適當為食物添加辛辣香料， 也能起到促進血循環的效果， 前提是你的腸胃夠健康， 可以適度辛辣。
經常按摩與鍛煉
如果膝蓋在雨天前總會受寒酸疼， 日常保養就需要格外注意， 要經常用雙手按摩膝部， 選擇不會壓迫膝蓋的體育運動比如：游泳、騎車或者划船等， 切記不可過度壓迫膝蓋， 同時膝蓋肌肉越來越強壯，
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健康飲食作息
雖然看起來和膝蓋沒有直接關係， 但是不偏食、不暴飲暴食對膝蓋受涼保養有很重要的作用， 幫助維持體溫， 適度的補充熱量， 都會緩解陰雨天氣時膝蓋的酸痛感覺。 男士們也可以飲參茶， 幫助身體取暖保持膝關節的溫度。
穿衣上多加注意
膝蓋受寒者最好不要穿太緊的衣服， 這會阻礙血液的迴圈， 睡覺時可以選擇專業的護膝入眠， 幫助防寒。
另外每天用熱水泡腳也是必要功課， 膝蓋受寒過重者熱水最好高於小腿， 另外加放米酒和薑。 (熱水和米酒的比例是1：1)