夏季蘆薈減肥食譜的做法
夏季一來， 減肥又成了女性們的熱門話題， 不減肥那些漂亮的衣服就要壓箱底了。 本文中小編為大家推薦的絕佳減肥食物是蘆薈。 用蘆薈做出多款減肥食譜， 讓女性朋友們在美食中輕鬆減肥。
一、蘆薈的功效
1、保護腸胃璧， 預防胃炎、胃潰瘍
飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病，
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2、低卡路里， 健康無負擔
含有豐富礦物質及維他命的蘆薈， 其對於減肥最大的優點在於和其他的零食相比， 如餅乾、蛋糕、巧克力等等， 蘆薈的熱量是低到沒話說的。
所以， 想吃零食的時候， 可以把蘆薈的膠質部分取出來加入優格或是果之理食用。 當然也可以做成低卡的蘆薈料理， 有效減輕身體的負擔。
3、消毒殺菌， 克服口臭
把磨成泥狀的蘆薈稀釋做成蘆薈之， 常常利用蘆薈汁來漱口， 可以殺死口腔裡壞的細菌， 解決口臭的問題!口腔內的細菌、黴菌和病毒是造成口臭問題的主要因素，
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4、促進腸胃蠕動， 有效治療便秘
蘆薈內含的蘆薈大黃素是蘆薈可以治療便秘的主要原因。 正為便秘而苦惱的美人兒們馬上喝一杯蘆薈汁來瘦身吧!用果汁機把蘆薈榨成汁， 過濾之後即可飲用。 此外， 養生健康網lyse.cn認為蘆薈也有促進新陳代謝的效果， 有效加速體內廢除物的排除， 讓肌膚更健康， 身材更苗條。
5、促進血液迴圈， 改善貧血症狀
血壓過低是造成貧血的主要原因之一。 低血壓的人容易疲倦、早上爬不起來、或是出現暈眩、貧血等情形。 而蘆薈可以促進血液迴圈，
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二、蘆薈減肥食譜
1、蜜糖蘆薈露
材料：新鮮蘆薈4-5根， 黑棗5克， 蜂蜜適量。
做法：1、蘆薈洗淨、去外皮， 取出內肉備用;黑棗洗淨， 去核、切半。 2、鍋中倒入3杯水煮開， 放入黑棗略煮， 加入A料調勻， 再加入蘆薈肉續煮約10分鐘即可。
2、雪耳蘆薈
材料：銀耳20克， 蘆薈125克， 枸杞子， 香菜各適量。 冰搪， 純淨水各適量。
做法：1、銀耳泡發、去根， 加水蒸熟。 2、蘆薈去皮洗淨， 切條， 焯熟沖涼， 枸杞子泡發。 3、冰糖加純淨水對汁， 放入銀耳、蘆薈、枸杞子浸泡入味， 撒上香菜即可。
3、芒果蘆薈優酪乳
材料：芒果1個， 蘆薈1片， 優酪乳1小瓶， 蜂蜜少許。
做法：1、芒果去皮、去核， 果肉備用。 2、蘆薈撕去表皮， 將透明果肉放入果汁機中，
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4、蘋果燉蘆薈
材料：蘋果500克， 蘆薈200克， 白砂糖30克， 冰糖15克。
做法：1、青蘋果削皮， 去核洗淨， 切成小塊; 2、蘆薈去刺， 去皮洗淨， 切成條狀， 撒上糖醃1小時; 3、水燒開後將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中， 用小火加蓋燉至酥軟即可。
5、蘆薈解毒湯
材料：蘆薈200克， 瘦肉200克， 海帶40克， 生地1兩， 鹽少許。
做法：1、瘦肉切片後用熱水汆燙， 海帶洗淨泡軟， 蘆薈切小方片備用。 2、將1000cc的水注入鍋中煮開後， 放入所有材料(鹽除外)， 用小火燉煮1小時， 起鍋前再加少許鹽調味即可。
6、蘆薈玉米粒
材料：鮮玉米250克， 蘆薈30克， 豌豆10克， 胡蘿蔔30克， 植物油15克， 鹽3克， 味精2克。
做法：1、甜玉米洗淨， 沸水中焯一下， 放涼。 2、蘆薈、胡蘿蔔洗淨切粒。 3、將植物油入旺火油鍋中，
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7、黃豆芽拌蘆薈
材料：蘆薈50克， 黃豆芽100克， 黃瓜100克， 青蘿蔔100克， 豆腐(北)100克， 青椒10克， 醋15克， 白砂糖15克， 香油15克， 鹽3克。
做法：1、去刺的蘆薈與黃瓜、蘿蔔、辣椒、黃豆芽菜一起洗淨;豆腐用熱水沖或熱水焯一下， 然後切碎。 2、所有的菜裝入盤中， 放入醋、砂糖、花椒油、鹽拌勻即可。
8、番茄拌蘆薈
材料：番茄200克， 蘆薈20克， 小蔥5克， 香油10克， 味精2克， 醬油5克。
做法：1、番茄洗淨去蒂， 切成塊， 裝入盆內;2、蘆薈葉肉取出， 在開水煮5分鐘撈出， 切成丁鋪在番茄上， 香油、味精、鮮醬油、細香蔥兌成汁， 澆在面上即可。
9、豆腐蘆薈
材料：豆腐200克， 蘆薈15克， 松花蛋60克， 香油10克， 醬油5克， 辣椒油5克。
做法：1、豆腐切成丁塊， 皮蛋切成丁塊， 放入盤中。2、蘆薈葉片剖開，挖出葉肉，煮沸5分鐘取出，切成丁塊也放入盤中。3、香油、鮮醬油、紅油兌成汁，倒入盤中拌勻即可。
放入盤中。2、蘆薈葉片剖開，挖出葉肉，煮沸5分鐘取出，切成丁塊也放入盤中。3、香油、鮮醬油、紅油兌成汁，倒入盤中拌勻即可。