夏季讓孩子長高的四大策略

夏季將至， 育兒的重點就要隨著葉季節開始轉變了。 父母都希望孩子可以長高， 但是光是想沒有用途， 需要你實際做到。 下面我們就倆看看， 夏季讓孩子長高的原則有哪些?

夏季讓孩子長高的原則有哪些?

夏天的陽光對孩子長高很有幫助

人體皮膚中有一種物質叫7—脫氫膽固醇， 在紫外線的照射下會合成維生素d。 維生素d能促進生長和骨骼鈣化。 忽略了陽光照射， 就會使維生素d缺乏， 氨基酸丟失， 孩子就難以長高。 所以首先要學會科學地曬太陽：每天寶寶曬太陽1~2小時。 讓寶寶多到戶外活動， 在遊戲中自然而然地曬太陽。

隔著單層玻璃曬太陽， 紫外線減少60%， 戴著帽子曬太陽也不科學。 寶寶曬太陽應盡可能地暴露皮膚。

睡眠可以幫助孩子長高眠

睡眠是生長發育的保證因素。 因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生釋放出來的。 生長激素在夜間分泌水準最高， 所以保證充足的睡眠有利於長高。 睡眠時肌肉放鬆， 有利於關節和骨骼伸展。 不同年齡寶寶每天所需睡眠時間有很大差別， 新生兒為16~20小時， 1~3歲為12~14小時， 4~6歲為11~12小時。 稍大兒童， 要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間， 注意培養良好的睡眠習慣。

夏季想讓孩子長高一定要注重營養

營養物質是身體增長的建築材料， 父母應瞭解助長的飲食營養：

1.優質蛋白：蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。

動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸， 又稱優質蛋白。

2.多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物， 如胡蘿蔔、小白菜、番茄、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

3.微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等， 都是正常生長發育必不可少的。

4.培養良好飲食習慣：家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。 不挑食， 不偏食， 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

運動有助提高孩子長高的幾率

運動對寶寶生長發育十分重要， 可以增進孩子食欲， 保證睡眠品質， 又能夠促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 使骨骼組織供血增加， 使骨骼生長發育旺盛。 運動還能促進生長激素的分泌，

運動後半小時， 生長激素的分泌達到最高峰。 特別運動過後， 再進入睡眠， 生長激素分泌就會呈脈衝式分泌， 這些都促進孩子生長。

1歲以內的寶寶：應該以主動運動和被動運動相結合。 主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。 被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸， 這也有利於小寶寶的生長發育。

1~2歲寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

2~3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。 幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主， 如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。

少兒期：宜以室外活動為主， 如打球、跑步、做操等。 不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。

想讓孩子長高就要在不同季節，

進行不同的策略， 這也是育兒中的要點， 小編希望父母們都可以瞭解這些， 讓孩子長高、健康， 無憂的成長起來。