夏季各種瓜果蔬菜大量上市，
如黃瓜、番茄、豆角等，
這些蔬菜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等物質。
它們既可以做涼菜，
也可以熱炒。
在做涼拌菜的時候，
加點大蒜，
既清涼可口，
又可殺菌。
夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。
小孩在飲食上要吃一些粥、麵條，
加上蔬菜，
還有優酪乳和豆製品，
以達到養胃的作用，
少吃一些發泡的油炸零食，
少吃動物食品。
因為動物食品在夏季被污染的可能性較大，
稍有不慎會造成消化道感染，
發生危險。
以上這些也適合大人飲食參考。
少吃甜食。
因為糖類經人體胃腸消化液的各種酶類分解消化後，
Advertisiment
飲食多樣化。 夏季食品不斷變換花樣， 主食宜雜， 菜類宜鮮， 講究色香葉味， 常吃點涼拌菜， 能增強食欲。 夏季多吃一些大蒜和醋， 一方面可以開胃增進食欲， 另一方面， 醋與大蒜還有抑制殺滅細菌的作用， 可以減少患胃腸道疾病的機會。
除了注意以上幾點外， 夏季給寶寶吃東西還要注意衛生， 不能給寶寶吃剩飯菜， 冰箱中的食物也儘量少給寶寶吃。 寶寶的腸胃還比較脆弱， 媽媽們要幫寶寶把好飲食這道關。
