夏季運動要注意哪些問題

生命在於運動， 運動是無時無刻不分季節的， 炎炎夏日也不例外， 但是在夏季高溫導致運動出汗比較嚴重， 極易造成缺水， 從而影響機體健康。 除此之外夏季運動還仍注意諸多問題， 下面乖乖網就為大家羅列出夏季運動要注意哪些問題。

1.夏季氣溫高人體消耗大， 身體消耗常得不到及時的補充， 身體往往比較虛弱。 過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降， 嚴重的則會導致昏厥， 對健康反而不利。 夏季運動一定要遵循低運動量、短時間運動的原則， 要適時的根據自己的體質合理的選擇運動項目，

2.夏季運動做好防暑是關鍵。 特別是戶外運動更要注意做好防暑工作。 此外建議年紀大點的可備上清涼油、正氣水之類的以防止中暑。 要儘量避免高溫下高強度的運動方式， 而且在炎熱的夏季一定要避免到陽光下運動， 否則會損傷到腦膜、視網膜。

3.運動前注意補充體力， 運動需要消耗的體力較大， 因此建議在運動前可根據情況適當補充營養， 比如可在運動一個小時前吃些水果， 或者主食之類的。

4.注意選擇運動服， 夏季運動一定要特別吸汗性強， 寬鬆一點的衣服， 運動過後一定要馬上換下濕的衣服。 在運動中如果穿著透氣性不好， 吸汗能力不強的衣服的話，

5.夏季運動流失的水份相對較多， 因此建議運動前後一定要特別注意補充水份。 但是一定不能直接用飲料代替水份， 最好選擇溫開水或者淡鹽水等。 同時還要注意飲水的方式， 每次不可飲水過量， 如果一次性飲水過量的話， 會加重對心臟的負擔， 更易引起疲勞感。 正確的飲水方法應該是小口小口的， 時不時的補充水份。

6.運動過後， 身體會感覺很熱， 很多人會通過各種方法馬上給自己降溫， 事實上在大汗淋漓之時， 如果馬上降溫的話， 會使得皮膚中的毛細血管擴張， 各器官的新陳代謝快速增加， 這樣更不利於身體健康， 甚至還有可能引起風寒感冒。