夏季防暑降溫小常識

預防高溫中暑,醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要.

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：醫生認為,儘管大熱天裡吃這些東西難以想像,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液迴圈,導致大量出汗,這些有助於降低體溫；

3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行；

4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

5、避免劇烈運動：劇烈活動將啟動身體能量,增加內部溫度；

6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裡面預充的液體有降溫效果；

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量；

8、日間小睡：研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；

9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度.