夏季降火 孕媽要如何做才不傷到胎兒

精神不濟， 頭暈腦漲、中暑、食欲不振、不易入眠、多汗、皮膚起疹子、陰部瘙癢、蚊蟲叮咬、胃腸不適等， 是炎炎夏日常見的不適症狀， 孕媽咪由於荷爾蒙的影響及孕育胎兒的負擔， 更容易出現並加重這些症狀， 不過“大肚婆”還是可以舒服地清涼一夏的。

防“外火”（即自然界高熱的氣溫）。

預防的措施主要包括：早上10點到下午2點之間儘量避免外出， 白天外出時要撐傘或帶上遮陽帽。 夏天室內溫度最好保持在23℃—28℃， 濕度保持在40%—60%之間， 以防外火內侵。

防“內火”（即人體陰陽失衡而出現的內熱症）。

有內火的准媽媽平時要注意多飲水來調節體溫，

多吃水果來消暑；還有要保持心情舒暢， 不急不燥， 防止內火自生。

內火主要有幾種：

心火

心火分虛實， 虛火主要表現有低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口幹、舌尖紅， 有虛火的人可常喝點蓮子大米粥；實火主要表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅， 有實火者可用導赤散或牛黃清胃丸降火。

髒火

乾咳無痰或痰少而粘， 有時痰中少量血， 潮熱盜汗、手足心熱、失眠、兩顴紅、口乾舌燥、聲音嘶啞、舌紅嫩。 有髒火者可用紅棗、大米適量煮粥吃。

胃火

胃火也分虛實。 實火表現為多食善饑、上腹不適、口苦口幹、大便幹硬。 胃有實火可用梔子、淡竹葉泡茶喝；虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，

可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

肝火

常表現為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅， 可服龍膽瀉肝湯或丸。

溫馨提示：

一、預防上火， 飲食放首位

1、在飲食上多飲水， 多吃一些容易消化的食物， 少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

2、多喝綠豆湯、菊花茶， 適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物， 同時注意多休息。

3、就食物而言， “苦”味食品是“火”的天敵。 苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質， 中醫研究發現， 這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜， 不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能達到“去火”的目的。 除了苦瓜， 還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，

如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等， 同樣能清熱解暑。

專家提示：由於苦瓜內含有奎寧， 奎寧會刺激子宮收縮， 引起流產。 所以有人主張， 孕婦不宜吃苦瓜。 雖然奎寧在苦瓜中的含量很少， 孕婦適量吃點並無無礙， 但是， 為了慎重起見， 孕婦還是少吃苦瓜為好。

4、23點以前睡覺 這一點很難做到， 尤其在夏季。 但專業醫師提醒大家， 夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。 因為， 23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間， 如果不睡， 等於強迫肝臟繼續工作， 再加上外氣候因素， 所以， “該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。

二、懷孕期的孕婦上火該怎麼辦呢？

1、牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”， 引起煩躁，

其實， 夏飲牛奶不僅不會“上火”， 還能解熱毒、去肝火。 中醫認為牛奶性微寒， 可以通過滋陰、解熱毒來發揮 “去火”功效， 而且牛奶中含有多達70%%左右的水分， 還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。 需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用， 否則很多營養成分都將被破壞。

2 、草莓 草莓不但好吃， 還有藥用價值。 中醫認為它有“去火”功效， 能清暑、解熱、除煩。

3、西瓜 西瓜性涼， 吃了不會引起“上火”、心煩， 而且含有豐富鉀鹽， 能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。 但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

西瓜是一種營養極為豐富的上好食品。 孕婦在妊娠期間常吃些西瓜， 不但可以補充體內的營養消耗， 同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足，

據調查， 妊娠早期吃些西瓜， 可以生津止渴， 除膩消煩， 對止吐也有較好的效果。 妊娠末期， 孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高， 常吃些西瓜， 不但可以利尿去腫， 還有降低血壓的功能。 產前和產後吃些西瓜， 可以治療和糾正孕婦貧血。 如在盛夏分娩的孕婦， 常吃些西瓜可以防暑降溫， 消夏驅暑。 西瓜含糖份有補充能量， -保護肝臟作用， 因此孕婦常吃些西瓜也是大有好處的。 分娩過程中， 許多產婦有精神緊張， 產程延長、失血。

西瓜優點雖多， 但食用也不能無限度， 患糖尿病或者其它疾病的孕（產）婦， 食用西瓜需在醫生指導下進行， 切不可隨心所欲， 以免病情加重， 影響大人及孩子的身體健康。 西瓜生冷食用有害的說法雖不科學， 但過多食用對孕（產）婦及孩子確實不利。

4、大豆 大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

5、番茄 儘管一年四季都可見，但番茄在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可“去火”。

孕婦降火好幫手：白蓮須

蓮藕屬睡蓮科植物，柄名“荷梗”，葉名“荷葉”，花名“荷花”，蕊名“蓮須”，果殼名“蓮蓬”，果實名“蓮子”，地下莖名“蓮藕”。白蓮須就是白蓮子的須，在藥用方面有固精止血的功效。

有什麼功效？

1） 固澀：白蓮須乃蓮花的花蕊， 性平味甘， 有固澀（即止血）、補腎，、消熱毒之效， 而雞蛋則有蛋白質， 此糖水確有助防止生產時大量流血的作用。

2） 補腎：由於孕婦需要養胎， 腎氣一定有損耗， 具補腎作用的白蓮須能使孕婦生產時有氣力， 生產過程會較順利。

3）解胎毒：所謂胎毒， 是指孕婦身體內因常吃油炸食物而產生的「血熱」， 令嬰兒出生後易生瘡、奶癬等皮膚病。孕婦在懷孕後六個月飲用此糖水才具清胎毒之效， 將近臨盆時飲用效果不大。

怎麼做？

可用白蓮須二錢（約10克）煲雞蛋（雞蛋先煮熟，剝殼後放入），白蓮須用水兩碗慢火煎至大半碗，可酌量加冰糖感覺味道還不錯，有一種淡香，象茶葉的清香。”

但過多食用對孕（產）婦及孩子確實不利。

4、大豆 大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

5、番茄 儘管一年四季都可見，但番茄在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可“去火”。

孕婦降火好幫手：白蓮須

蓮藕屬睡蓮科植物，柄名“荷梗”，葉名“荷葉”，花名“荷花”，蕊名“蓮須”，果殼名“蓮蓬”，果實名“蓮子”，地下莖名“蓮藕”。白蓮須就是白蓮子的須，在藥用方面有固精止血的功效。

有什麼功效？

1） 固澀：白蓮須乃蓮花的花蕊， 性平味甘， 有固澀（即止血）、補腎，、消熱毒之效， 而雞蛋則有蛋白質， 此糖水確有助防止生產時大量流血的作用。

2） 補腎：由於孕婦需要養胎， 腎氣一定有損耗， 具補腎作用的白蓮須能使孕婦生產時有氣力， 生產過程會較順利。

3）解胎毒：所謂胎毒， 是指孕婦身體內因常吃油炸食物而產生的「血熱」， 令嬰兒出生後易生瘡、奶癬等皮膚病。孕婦在懷孕後六個月飲用此糖水才具清胎毒之效， 將近臨盆時飲用效果不大。

怎麼做？

可用白蓮須二錢（約10克）煲雞蛋（雞蛋先煮熟，剝殼後放入），白蓮須用水兩碗慢火煎至大半碗，可酌量加冰糖感覺味道還不錯，有一種淡香，象茶葉的清香。”