夏季很多寶寶都出現缺鈣的情況， 讓家長感到非常疑惑。 其實， 寶寶缺鈣也是有原因的， 爸爸媽媽最好能儘早發現， 及時給寶寶做好補鈣工作。
夏季寶寶體內的鈣為何流失嚴重
消化道變懶， 鈣吸收少了
到了夏季， 由於汗液的增加， 寶寶消化道內的消化酶生成和分泌就會減少， 胃腸蠕動變緩， 因此很多寶寶會出現食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況， 還可能挑食、厭食， 機體所需的鈣和促進鈣質吸收的維生素D的量就無法得到保證。
鈉排出多， 鈣消耗多了
夏季寶寶汗液增加， 體內的鈉離子(即我們通常所說的鹽分)會隨汗液和大小便流失，
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塗了防曬霜， 維生素D合成少了
夏季天氣炎熱， 紫外線強烈， 因擔心寶寶出現中暑或皮膚損傷等問題， 有些父母會減少帶寶寶外出或使用防曬霜， 這樣寶寶身體內自體合成維生素D的量相對減少， 不利於鈣吸收。 家長應該知道的是， 由於夏季陽光充足， 如果寶寶每天的戶外活動累計達到兩個小時以上， 就能夠滿足機體對維生素D的需要。
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喝碳酸飲料， 鈣被排出了
夏季， 寶寶飲用碳酸飲料比較多。 過多碳酸飲料的攝入同樣會導致鈣流失。 碳酸飲料屬於富含磷的飲料， 當人體內的鈣∶磷比例是2∶1時最有利於鈣的吸收， 而當身體攝入較多的碳酸飲料後， 會使體內的鈣∶磷比例升高到1∶10~20。 過多的磷就會把體內的鈣趕出體外。 另一方面， 碳酸飲料中的磷酸鹽等會與鈣元素結合形成絡合物， 通過大、小便排出體外。
夏天寶寶補鈣究竟有哪些原則
不要讓鈣遇見草酸
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸， 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。 所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下， 或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。
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鈣不要與主餐混吃
即使沒有太多草酸， 如果在吃飯時服用鈣製品， 也還是會影響鈣的吸收， 混在食物中的鈣只能吸收20%。 只要胃裡面塞滿太多東西， 效果就不太好。 補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。 也不要跟奶混在一起。
讓寶寶睡前服用鈣片
睡眠期間最是長身體的時候， 也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。 很多人都有過缺鈣抽筋的體驗， 一般是在睡夢中， 可見睡覺時最應補鈣。 可以在睡前給寶寶服用鈣製品， 讓鈣能充分吸收。
補充足量的維生素D
有些鈣製品需要補充維生素D， 而有些不需要補充就能吸收。 不論給寶寶吃的是哪種， 維生素D都要適量補充， 而且最好用食補和曬太陽或服用 魚肝油的方式， 不要讓寶寶直接服用純維生素D，
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補鈣產品的選擇有講究
選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品;最好選擇單一元素的鈣產品;選知名度高的鈣產品， 但是不要盲目地跟著廣告走， 要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。 最好是諮詢醫生後再選擇補鈣產品。
不要選擇碳酸鈣
碳酸鈣偏鹼性， 而寶寶的胃酸還很少， 所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。 四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣， 另外， 乳酸鈣也是不錯的選擇。 葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。
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用少量多次的方法
人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時， 鈣的吸收率最高。 所以每次給寶寶服用鈣製品可以量少一點， 分成多次服用， 這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。 如果一次就服用很多， 大量沒吸收的鈣就浪費了。
千萬不要補鈣過量
很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘， 嚴重了還會患“鬼臉綜合症”， 寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異， 疾病也很多。 鈣過量還會導致骨頭過早成熟， 也會影響寶寶將來身高的。
補鈣應該是給寶寶微調的過程， 媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待， 鈣過少過多都不行。 如果爸爸媽媽們實在拿不准寶寶到底是缺鈣還是補鈣過量， 最好去醫院做個微量元素檢查， 這樣才好控制補鈣的度和量。
夏季寶寶2大補鈣食譜
寶寶補鈣食譜—番茄乳酪豆腐
原料：豆腐1快，乳酪1片，番茄60克，鹽、植物油各少許
做法：
1、豆腐洗淨，瀝幹，用紙巾吸除豆腐多餘水分，表面撒上鹽調味備用;番茄切碎粒。
2、平底鍋放油燒熱，放入豆腐用小火煎至兩面金黃，鋪上乳酪片，蓋上鍋蓋燜至乳酪溶化，起鍋前加入番茄，再燜半分鐘即可。
功效：
乳酪是幼兒補充鈣質的良好來源之一。豆腐也富含鈣質。番茄味道酸甜，具有生津止渴、健胃消食的功效，此款菜對幼兒有補充鈣質的作用。
寶寶補鈣食譜—鮮蝦肉泥
原料：鮮蝦肉50克，食用油、鹽少許。
做法：1、將鮮蝦肉洗淨放入碗內，加水少許，上籠蒸熟。(注意蝦皮一定要剝乾淨，蝦要處理乾淨，蝦肉一定要蒸熟蒸爛。)
2、加入適量的鹽油，攪勻即可。
功效：這道鮮蝦肉泥軟爛、鮮香。河蝦含磷、鈣、鐵及維生素A、維生素B、煙酸、優質蛋白質、脂肪等，有補腎益氣等作用，有利於寶寶健康成長。
這樣才好控制補鈣的度和量。夏季寶寶2大補鈣食譜
寶寶補鈣食譜—番茄乳酪豆腐
原料：豆腐1快，乳酪1片，番茄60克，鹽、植物油各少許
做法：
1、豆腐洗淨，瀝幹，用紙巾吸除豆腐多餘水分，表面撒上鹽調味備用;番茄切碎粒。
2、平底鍋放油燒熱，放入豆腐用小火煎至兩面金黃，鋪上乳酪片，蓋上鍋蓋燜至乳酪溶化，起鍋前加入番茄，再燜半分鐘即可。
功效：
乳酪是幼兒補充鈣質的良好來源之一。豆腐也富含鈣質。番茄味道酸甜，具有生津止渴、健胃消食的功效，此款菜對幼兒有補充鈣質的作用。
寶寶補鈣食譜—鮮蝦肉泥
原料：鮮蝦肉50克，食用油、鹽少許。
做法：1、將鮮蝦肉洗淨放入碗內，加水少許，上籠蒸熟。(注意蝦皮一定要剝乾淨，蝦要處理乾淨，蝦肉一定要蒸熟蒸爛。)
2、加入適量的鹽油，攪勻即可。
功效：這道鮮蝦肉泥軟爛、鮮香。河蝦含磷、鈣、鐵及維生素A、維生素B、煙酸、優質蛋白質、脂肪等，有補腎益氣等作用，有利於寶寶健康成長。
