每個寶寶的身體狀況不盡相同， 因此對於引起寶寶便秘的原因， 專家們也很難統一出一個定論， 父母唯一力所能及可以去幫助便秘寶寶的， 就只有從飲食上來調整這些便秘情況。 以下是小編帶來送給便秘寶寶們最好的夏日禮物， 媽媽們可以發揮自己的創意， 在日常寶寶的食譜當中添加這些食材， 做出有利於寶寶的“藥膳”！
1、緩解便秘食材：蔬菜
人氣推薦：西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等
蔬菜中富含膳食纖維， 而膳食纖維能吸收水分， 軟化寶寶的便便， 使之更容易排出。 推薦小寶寶飲用一些鮮榨蔬菜汁，
Advertisiment
注意事項：蔬菜並不是有“菜筋”就屬於富含膳食纖維的蔬菜， 以白菜、韭菜為例， 膳食纖維就不一定豐富。 簡單來說膳食纖維就是一種不能被小腸吸收， 能直接進入大腸的物質。
2、緩解便秘食材：粗糧
人氣推薦：小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等
大部分粗糧中含有豐富的水溶性纖維。 水溶性膳食纖維作用於大腸就像是吸水的海綿， 能提高糞便的含水量， 對其起到一定的軟化作用， 與此同時， 水溶性膳食纖維還能促進腸道蠕動， 起到自然通便的效果。
3、緩解便秘食材：水果
人氣推薦：李子、杏、梨、和桃子等
Advertisiment
你知道嗎？生活中常見的一些水果其實具有促進排泄的作用， 比如李子、杏、梨和桃子等都有這種奇效。 寶寶便秘時， 可以嘗試喂一些稀釋過的李子汁， 推薦稀釋比例為一半果汁一半水， 這或許能對便秘寶寶起到幫助排泄的效果。 爸爸媽媽需注意的是給量需按年齡段劃分， 未滿6個月的嬰兒一次只能喝15-30毫升， 學步期幼兒一次最多飲用240毫升。
4、緩解便秘食材：白開水
在食物經過消化進入腸道後， 水分被吸收， 其餘則轉化成排泄物。 這時如果排泄物中還能有足夠水分， 就能起到軟化作用。 特別是在夏天， 寶寶汗多， 水分消耗更大， 一定要飲用更多的白開水， 補充水分。
好網提示：如果在飲食中增加膳食纖維， 一定要多喝水。
Advertisiment
5、緩解便秘食材：亞麻籽油
你可以把亞麻籽油當作輕瀉劑使用， 與此同時， 這種有富含歐米茄-3脂肪酸的食物還能給嬰幼兒提供日常所需的額外熱量。 因此亞麻籽油可以算作一種營養食品。 但食用方法需避免直接飲用， 正確的方法是搭配水果、優酪乳、麥片後混合食用。
看完這些內容， 你都知道要緩解寶寶便秘， 需準備哪些食材了吧？用這些食材定制寶寶食譜時， 媽媽還需注意避免添加到一些容易引起寶寶便秘的食物， 諸如大米、白麵包、嬰兒米粉、香蕉、煮熟的蘋果、胡蘿蔔、牛奶、乳酪等等。 巧用食材， 製作出不同的夏季寶寶食譜， 相信蕙質蘭心的你一定能翻出不同花樣！
