夏季飲食5個注意 孕媽腸胃少生病

冷飲、雪糕、冰凍水果、涼拌菜……這些清爽的夏日美食讓熱得難受的孕媽們心動了， 於是准媽媽們也敞開肚皮吃， 可是這些食物卻正是讓媽媽們的腸胃受罪的始作俑者。

如果在夏天不注意把控好自己的飲食， 媽媽們的腸道就很容易收到細菌感染， 會表現出發燒、嘔吐、下腹疼痛、腹瀉或發燒等症狀。 所以為了自己和胎寶們的健康， 媽媽們夏天可別亂吃錯東西了。

夏季飲食5注意 孕媽腸胃少生病

注意一：注意飲食衛生

這是最基本也是最重要的一點， 尤其是夏季， 高溫環境下細菌滋生， 食物容易變質，

所以消毒工作不可鬆懈。

首先是洗手。 最基本的就是飯前便後要洗手， 不過洗手有沒有效果又另當別論了。 小編提醒：孕媽在洗手的時候最好用上香皂或洗手液， 並讓香皂或洗手液在手上停留超過6秒鐘， 這樣才能有效殺菌。

另外， 餐具、廚具的消毒也要做到位。 消毒碗櫃是消毒的利器， 如果沒有， 也可以用鍋蒸煮或者滾水消毒。

夏季飲食5個注意 孕媽腸胃少生病

注意二：少吃冰涼食物

夏天愛吃冰涼食物無可厚非， 但是孕媽卻不宜貪多。 有的孕媽就會說“夏天到外面走一圈， 又熱又渴， 難受極了， 吃點冰涼食物不是更舒服嘛。 ”其實有實驗表明， 人喝溫開水比喝冷飲更能解渴。 那是因為與體溫相近的溫水分子能夠更快進入腸壁，

讓身體出汗， 從而帶走一部分熱量。

冰鎮飲料和水果則會吸收口腔、腸胃的大部分熱量， 大量攝入會導致內臟器官驟然遇冷， 影響消化功能， 甚至引起胃痙攣和腹瀉。

所以喝溫水， 才是有效又健康的解渴消暑方法。

注意三：少吃剩飯剩菜

有些孕媽平日較忙， 沒有時間經常做飯就會一次性做好飯菜分幾餐吃， 但是剩飯剩菜對孕媽的腸胃同樣是個負擔。

夏天的食物容易變質， 剩飯剩菜容易滋生細菌， 食用後容易引發腸胃炎， 所以建議孕媽最好少吃剩飯剩菜。 如果不得已要吃剩飯剩菜， 應該用火煮開或者上火蒸至10分鐘， 用高溫徹底消毒。

夏季飲食5個注意 孕媽腸胃少生病

注意四：慎吃直接從冰箱拿出來的食物

冰箱中有一種叫做耶爾細菌，

容易導致腸炎。 耶爾細菌廣泛存在於牛奶、肉、魚、禽和蔬菜等許多食物中， 在—4℃以下的低溫中仍然可以生長繁殖。 如果食用了這種細菌感染的食物， 就可能引發噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

所以， 放在冰箱裡面的食物一定要生食、熟食分開放， 食用前要加熱煮沸消毒。 水果等不能加熱的食物最好用鹽水浸泡沖洗後再食用。

注意五：少下館子

有的孕媽很喜歡約上三兩好友一起下館子， 不過餐館也是引起腸胃炎的隱患地。 外出就餐有時候很難保證就餐的衛生條件， 會增加患病的幾率， 所以孕媽們少下館子。 如果要外出就餐， 也點熱菜， 熱菜經過高溫消毒， 能夠滅了大部分細菌。 另外， 如果孕媽們覺得食物的味道不對，

千萬不要冒險嘗試。

如果孕媽們出現得了腸胃炎， 那麼在飲食上也要注意。 如果有上吐下瀉的症狀， 那麼准媽媽體內的水分、鹽分會大量流失， 所以幾時補水補鹽就很重要了。