夏季， 萬物生長繁榮茂盛。 此時人體氣機流暢， 新陳代謝旺盛， 皮毛疏鬆， 容易出汗， 消耗較大， 加上小兒生長發育迅速， 需要較多營養。 但因天氣炎熱， 人們食欲降低， 尤其是小兒飲水過多， 喜食冷飲品， 更易引起食欲下降， 胃口欠佳， 往往達不到身體對營養的需求。
為解決這一矛盾， 先要選擇富有營養的食物， 如豆漿、牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、糧食、蔬菜、水果等， 合理分配於一日三餐或四餐的膳食中。 烹調要注意保持色、香、味， 款式要多樣化， 顏色要鮮美， 味道清淡爽口， 不宜太油膩， 這樣才能引起小兒食欲， 吃得多，
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要經常提供一些消暑清熱、健脾祛濕的保健食品給小兒調理身體。
推薦飲食
龜苓湯
作用：滋陰、清熱、祛濕毒。 常飲龜苓湯， 對皮膚癤瘡、慢性濕疹有輔助治療的作用。 一般小兒飲用此湯， 可預防和減輕生痱子、癤瘡。
組成、用量：烏龜1只約250克， 鮮土茯苓60克， 雲苓30克。
烹調、食法：宰殺烏龜前， 為使龜尿排泄乾淨， 先將龜放入盛有冷水的鍋中， 蓋好後加熱至水沸， 龜尿自然排淨。 將龜剖開內臟；鮮土茯苓洗淨、切片， 雲苓打碎。 然後將3種物料同放入沙鍋中， 加適量清水熬4小時， 去渣， 加鹽或糖調味， 即可食用。
西瓜
作用：清熱解暑， 生津止渴。 西瓜味雖甘美， 但其性寒涼， 故小兒食西瓜一次量不宜過多， 以免引起果冷傷脾， 胃口減退。
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老黃瓜煲豬肉
作用：消熱清暑， 祛大腸濕毒， 降壓利尿。 適用於暑熱煩渴， 口幹不欲食者。 兒童夏天使用， 清熱消暑。
組成、用量：老黃瓜1個（約500克）， 豬肉250克。
烹調、食法：老黃瓜去瓤， 切大塊與豬肉同放入鍋內， 煲2小時， 以鹽調味， 便可食用。
節瓜鯇魚尾湯
作用：健脾開胃， 消暑解渴。 適合小兒夏天口幹， 食欲不振。 一般兒童飲用可開胃佐膳。
組成、用量：節瓜（毛瓜）1個（約250克）；鯇魚尾約150克。
烹調、食法：節瓜去皮， 切成小塊；鯇魚尾去鱗、洗淨， 用少許食油在鐵鑊中煎至淡黃色， 加入適量開水， 與節瓜同放入沙鍋中， 煲50分鐘， 以食鹽調味， 便可食用。
