夏季養生掌握5點

炎熱的氣候， 由於出汗多， 消耗大， 再加之勞累， 人們更不能忽略對身體的養護。 女人小暑時節養生的養生， 更需要重視。

小暑為每年7月中旬前後， 今年為7月7日始， 至22日結束。 暑即炎熱， 小暑雖不是一年中最炎熱的季節， 但緊接著就是一年中最熱的季節大暑， 民間有“小暑大暑， 上蒸下煮”之說。 小暑之後氣候炎熱， 女人要調整情緒， 做適量戶外運動， 做好預防中暑工作。 同時飲食應該以清熱利濕為主， 宜多吃紅黃色蔬果。

進入小暑氣節後， 極易感到心煩不安， 疲倦乏力， 這是炎熱天氣下正常的身體反映，

套一副黑色的太陽鏡， 打一把漂亮的遮陽傘， 這是夏日裡愛美女士的普遍裝束， 也是預防中暑的有效方法。 夏日出門記得要備好防曬用具， 最好不要在10時至 16時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍。 如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好塗抹防曬霜。

還要準備充足的水和飲料。 此外， 在炎熱的夏季， 防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊， 以防應急之用。 外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 應少穿化纖品類服裝，

盛夏時節， 高溫酷暑， 有些人喜歡光著上身乘涼， 認為赤膊涼爽， 其實未必如此。 李豔玲說， 當氣溫接近或超過人的體溫時， 赤膊不但不涼爽， 反而會感到更熱。 因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發， 還和皮膚輻射有關。 當外界溫度超過37℃時， 體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時， 皮膚不但不能通過輻射方式來散熱， 還會從外界環境中吸收熱量， 使人感到更加悶熱。 所以， 盛夏時節最好不要光著上身。

盛夏時節， 很多人喜歡在室外露宿， 這種習慣不好。 專家解釋說， 因為當人睡著以後， 身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液， 整個肌體處於放鬆狀態， 抵抗力下降，