夏季高溫!預防寶寶中暑吃什麼好

夏季高溫炎熱, 寶寶很容易中暑。 那麼預防寶寶中暑吃什麼?母嬰專家指出, 科學的飲食能預防寶寶中暑, 對身體健康成長也是有很大影響的哦。 今天, 就來和小編一起看看夏天孩子防中暑要怎麼吃最好吧。

科學的飲食能預防寶寶中暑

預防寶寶中暑的飲食原則

每天多給寶貝喝湯、喝粥。 天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛, 會使寶貝出很多汗, 因此, 寶貝的身體比大人需要補充更多的水。 媽咪應該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物, 防止寶貝的小身體脫水。

在食物中放適宜的鹽。 寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質,

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多喝湯、粥不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分, 還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質, 防止出現厭食、乏力等不適, 甚至由此引發中暑或暑熱症。

每天確保蛋白質食物的攝入。 寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期, 每天需要大量的優質蛋白, 才能滿足生長發育的需求。 但當氣溫高於35℃時, 大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更為增加, 容易出現蛋白質攝入不足。 因此, 媽咪應在每天的飲食中, 確保寶貝攝入足量的蛋白質食物, 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆漿或豆製品等。

優酪乳也是夏令時節補充蛋白質的佳品。 優酪乳不僅保留了鮮牛奶的全部營養, 而且味道酸甜可口, 很利於寶貝的胃腸消化吸收。

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除此之外, 優酪乳還有很多益處, 如含有的乳酸菌能合成一些維生素, 並可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖, 同時還可增加鈣質的吸收, 預防胃腸道炎症和佝僂病。 尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝, 多吃優酪乳就不容易發生腹脹、腹瀉了。

每天多吃新鮮蔬菜。 天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。 當身體缺乏這些維生素時, 寶貝就會感到身體怠倦, 不願意玩耍, 抗病能力也會隨著下降。 因此, 高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應比平時多1倍, 這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。 應讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜, 這是補充維生素C的最好辦法, 還可清涼祛暑。

接下來, 再來詳細看看預防中暑,

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適合孩子吃的食物吧。

預防寶寶中暑吃什麼

吃好三餐的主食, 保證營養供給。

適當多吃蔬菜水果, 特別是多吃水分多的品種, 如:西瓜、黃瓜和番茄等。

寒涼飲食有利於解暑, 但要適度。 若主食是涼的, 湯也是涼的, 水和飲料全都是涼的, 勢必損傷小兒脾胃。 要防止寒涼過度損傷小兒脾胃, 尤其對於患病小兒更要注意。

西瓜是盛夏美味, 既香甜可口, 又清涼解暑, 瓜皮亦可炒菜、做餡食用, 還可煮水飲用。

絲瓜能消暑解熱, 做湯與炒菜均可。

冬瓜有清熱、解暑、利尿功效, 可炒菜或煮湯食用。

苦瓜有清熱解暑的功效, 涼拌清炒均可。

黃瓜有解暑清熱的功效, 水分豐富, 生吃與熟吃皆可。

綠豆具有良好的防暑降溫的作用, 熬粥與煮水均可。

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母嬰小編溫馨提示:科學的飲食能預防寶寶中暑。 所以為了更好的保證寶寶的健康, 我們要注意以上的飲食事項, 多吃以上能防暑降溫的食物。 媽媽們, 要在夏天從飲食上就做好孩子的防中暑哦。

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