《黃帝內經》中說：“男子二八， 腎氣盛， 天癸至， 精氣溢瀉， ， 陰陽和， 故能有子。 ”成年男子在無正常性☆禁☆生☆禁☆活時偶爾出現遺精， 屬於正常現象， 但過多過頻就要想辦法了。
營養方案
推薦食物：宜吃補腎溫陽、收澀止遺的食物。 肝膽火盛、濕熱內蘊者， 宜吃清熱利濕的食物， 如山藥、豇豆、黑豆、大棗、蓮子、狗肉、羊骨、雞肉、泥鰍、甲魚、蠶蛹、韭菜、銀耳等。
限量食物：忌辛辣香燥、溫熱助火的食物， 如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒等。 腎虛不固者， 忌生冷滑利、性屬寒涼之物， 如各種冷飲、田螺、柿子、綠豆等。
營養食補
甲魚枸杞百合湯
原料：甲魚500克， 蓮子60克，
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制法：蓮子、芡實、枸杞子、百合洗淨， 甲魚生宰， 去腸雜洗淨， 切成小塊。 將上述原料共入鍋中， 加清水， 大火煮沸， 加入米酒和鹽， 改小火煮約3小時， 至鱉肉熟爛， 調入味精、香菜即可。
功效：補脾益腎， 滋陰祛濕。 適用於遺精滑精、脾虛腹瀉等。
桃仁炒腰花
原料：核桃仁20克， 豬腰1只， 料酒、薑片、蔥段、鹽各適量。
制法：核桃仁洗淨。 豬腰去筋膜洗淨， 切片， 開水浸泡約2小時， 去浮沫。 鍋中放油燒熱， 放入核桃仁、豬腰片同炒， 加料酒、薑片、蔥段、鹽煸炒片刻至熟即可。
功效：補腎益氣， 澀精。 適用於遺精， 屬腎氣虛損、精關不固、遺精頻作、耳鳴腰酸者。
