夏日健康小課堂：怎樣給寶寶補水才算對？

炎熱夏季， 處於生長發育旺盛時期的寶寶因為活動量的增大， 對水的需求量也會隨之增加。 因此， 補水成為夏日小兒養育的最重要問題之一， 如何給孩子正確地補水， 成為廣大家長十分關心的問題。

寶寶喝水的標準

寶寶喝水的標準

寶寶究竟應該喝多少水呢？這要依寶寶的年齡而定。 嬰兒體內含水量占體重的70%~75%， 正常兒童每天飲水量隨年齡不同而異。 在新生兒期， 寶寶的腎臟發育尚未完善， 一次20毫升即可。 隨著月齡增長， 喝水量也要相應增多。 一般而言， 吃母乳的孩子需水量相對少， 而喝牛奶的孩子需水量就多一些。

到了1歲， 孩子活動量大了， 此時， 應該讓孩子每天至少喝3次水， 每次水量在100-200毫升左右。 天氣乾燥及夏天時還要相應增加。 過了1歲， 孩子每天的水量就應在500毫升以上。

察言觀色可知有無脫水

那麼， 如何可以知道寶寶是否缺水了呢？據觀察， 若失水不及體重的5%， 患兒常不出現症狀。 臨床上， 判斷脫水程度主要指標有以下幾種。

體重迅速減輕：患兒體液丟失占體重5%以上考慮脫水存在， 此時為輕度脫水。

少尿：尿量減少程度與脫水嚴重程度成正比。

眼窩凹陷：孩子雙眼窩凹陷時提示已有輕中度脫水。

此外， 嬰兒前囟門凹陷， 皮膚彈性差， 四肢末端涼， 也是患兒脫水的徵象。

補水最好用白開水

市場上琳琅滿目的各種飲料因其或酸或甜的口味比水更能吸引寶寶，

而且， 這些飲料又因宣稱具有保健、益智、營養等功能讓許多家長趨之若鶩， 一旦寶寶喝慣了這些飲料， 就會使喝水成為一件讓媽咪勞心傷神的事。 事實上， 不論是飲料還是礦泉水， 從健康的角度來看， 對孩子生長發育最有利的仍然是白開水。

補水最好是白開水

白開水不含卡路里， 煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝， 增加血液中血紅蛋白含量， 不用消化就能為人體直接吸收利用。 純淨的白開水最解渴， 有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能， 能增強機體免疫功能， 提高人體抗病能力。

補水量由尿色來定

除母乳餵養外， 一般嬰兒每天每公斤體重補水20~30毫升，

1~3歲幼兒每天每公斤體重30~40毫升水， 炎熱季節略多， 寒冷季節略少些。 也可根據孩子尿色來判斷， 正常尿液為淡黃色， 如果顏色太淺， 則可能是水喝得過多；如果顏色偏深黃， 則表示需要多補充一些水了。

建議給孩子喝30℃以下的溫開水最好， 這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動， 不易造成血管收縮。 像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好， 但不宜多喝， 每天攝入量應控制在一杯左右， 最多不要超過200毫升。

早晚補水最好

清晨起床飲一杯溫熱的白開水， 對人體的生理機理具有很重要的調理作用；晚上睡覺前喝一杯水， 這對孩子健康十分有益。

給寶寶補水的方法

喝水時間應在兩頓飯中間適量飲用， 最好隔1~2小時喝一杯。

不要讓孩子喝水太快， 喝水太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去， 容易引起孩子打嗝或是腹脹， 尤其是腸胃虛弱的孩子。

給寶寶補水的方法

如果父母想讓寶寶在生長發育期減少發病的機會， 就應該在飲水上給予足夠的重視和選擇， 以利於寶寶腸胃功能增強， 腎臟負擔減輕， 從而促進寶寶體格生長發育和智慧發育。 喝什麼水固然重要， 怎麼喝也要講究。

◆飯前不要給孩子喝水

飯前喝水可使胃液稀釋， 不利於食物消化， 也影響食欲。

◆睡前少喝水

年齡較小的孩子在夜間深睡後不能完全控制排尿。 如果在睡前喝水多了， 很容易尿床， 即使不尿床， 也會影響睡眠品質。

◆少飲多餐

為孩子補水的方法要正確， 要經常讓寶寶喝一定量的水，

做到少“飲”多餐。