夏日准媽媽需進補的五種食物

孕期的准媽媽們需要特別的呵護， 在食物上更是如此， 夏天要到了， 注意多食用一下幾種食物， 補充營養！

1、紅糖
營養特點：含鐵量高， 給准媽媽補血。
營養作用：含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 並且在夏天會使孕期媽咪們出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收。
營養作用：恢復體力。 維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠， 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、小米
營養特點：含較多的VB1和VB2， 纖維素含量也很高。
營養作用：恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄， 也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。

4、芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE。
營養作用：可提高和改善膳食營養品質。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
5、雞湯、魚湯、肉湯
營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。
營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 並還可促進泌乳。
專家提醒：准媽媽需水量要高於一般人， 因此大量喝湯十分有益。
（實習編輯：溫豔芳）