母乳媽媽需要特別補充水分嗎?
夏日水分的流失可能比較多， 一般人或許會比其他季節攝取更多的水分， 那麼， 哺乳中的媽媽是否需要比一般人飲用更多的水分呢?答案當然是肯定的!但是， 事實上， 妳不需要太過斤斤計較而把自己搞得神經兮兮， 渴了就喝是最簡單且實用的方法， 不管妳所喝的是開水、發奶茶、湯， 都很好， 一天的總量大約比沒有哺乳前多1,000c.c.。
哺乳專家建議母奶媽媽平常一天要多攝取4杯230c.c.的水分以達到平衡， 但也提醒媽媽們不要強迫自己大量且過度的飲水， 因為這樣反而會加大身體的負擔進而影響乳汁的製造。
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萬一水分攝取不足， 並不會影響乳汁中的水分含量(別忘了母乳中已經有87%是水， 而且是有活細胞和抗體的高機能水!)， 而是會反映在媽媽的身上。 換句話說， 補充水分是為了滿足自身身體的需要， 當水分攝取不足時， 媽媽可能會出現便秘、疲倦、脫水的征狀， 並且無法專心。
所以， 一位母奶媽媽如果口腔濕潤、沒有便秘問題， 尿液呈現淡黃或是清澈的顏色， 就是水分攝取足夠， 不用擔心了。
寶寶需要特別補充水分嗎?
母奶中有87%是水分， 因此母奶寶寶不同于配方奶寶寶， 並不需要另外喝水， 就算夏天也一樣!擔心孩子太熱太渴時，
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如果強灌母奶寶寶喝水， 反而可能降低寶寶喝奶的意願， 特別是新生的小嬰兒， 使用奶瓶容易造成乳☆禁☆頭混淆， 對寶寶並沒有好處。 但是， 如果你嘗試用小湯匙或小杯子給4個月以上寶寶學習吞咽， 倒也不是什麼壞事， 只要記住不要給太多水而影響了吃母乳的食欲。
有些媽媽想讓寶寶喝水是基於寶寶長牙了， 擔心蛀牙的問題， 因此想讓寶寶潤口。 如果妳也擔心這點， 一個替代性的做法是， 用沾濕的紗布套在指頭上幫寶寶做牙齒的清潔與牙齦按摩。 其實， 寶寶的牙齒清潔不能光靠喝水或漱口，
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母乳保存注意事項
夏日裡氣溫高， 食物的保存需要特別小心。 當然， 要進到小寶貝肚子裡的母乳， 更需要注意。 在某些情況下， 媽媽擠出奶水後， 可能不會馬上放進冰箱， 而會擺著稍後讓寶寶飲用。 由於母乳裡含有豐富的抑菌成分， 因此這麼做是沒有問題的， 只是能夠擺放多久， 可要視室溫而定。
哺乳專家針對足月健康寶寶的媽媽所給的儲存守則如下， 15℃的室溫下， 母乳可放置24小時， 19～22℃， 可放置10小時， 若25℃， 則只能擺放4～6小時。 臺灣的夏日可炎熱得多了， 若不是預期寶寶1～2個鐘頭內會使用的奶水， 或許集乳後直接放入冰箱會安全得多。
另一個比較容易發生的問題是， 寶寶沒有喝完的奶水該怎麼辦?建議處理方式為：下一餐餵食，
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因此， 最重要的是， 照顧者在和寶寶謀合的過程中， 要抓出寶寶一餐喝得完的奶水量， 每次盡可能加熱足夠寶寶使用的奶水， 將奶水隔水溫熱至接近體溫即可， 盡可能不要讓奶水剩下而敗壞的狀況發生， 畢竟這一點一滴都是媽媽的心血呢!
夏日飲食需要特別注意嗎?
大熱天往往讓人吃不下、甚至瘋狂得想吃冷飲、冰品， 母乳媽媽也難免會有這樣的狀況， 究竟這樣的飲食對於奶量會不會有影響?請告訴自己， 哺喂母乳並不是對於媽媽的懲罰， 母奶媽媽不需要因為正在哺乳而對於太多事情感到有罪惡感。
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事實上， 有個寶寶幫忙消耗身體的能量， 一般而言， 母奶媽媽都是很容易餓的， 當媽媽覺得吃不下的時候， 試著改以少量多餐的方式。 吃得少， 原則上並不會有太大的影響， 畢竟在今日的社會裡， 營養不良的媽媽可說非常罕見。
但是妳可以在家中、辦公室裡， 幫自己準備一些適合充饑的點心， 必要的時候可以隨時拿出來補充能量， 餓了就吃就是妳的飲食準則， 同時避免選擇空熱量食物。
至於吃冰會不會退奶， 這類的問題通常是見仁見智， 不同文化、不同背景看法大不同呢!如果你喜歡冰品冷飲， 妳就不妨試試看吧!不需要在自己的身上隨便添加枷鎖， 更不要杯弓蛇影、見影開槍。 請記住：Happy mother, lucky baby!若妳覺得吃冰讓妳退奶了， 別急著擔心，放輕鬆、多餵奶奶水就會再度回升。
成功下奶有秘訣
先天奶水不足的媽咪比例不多，因此準備生產的媽咪們無需太過擔憂，藉由密集的哺乳，奶水自會源源不絕，若真有奶水不足問題，媽咪們千萬不可灰心喪志，可以租用醫療級的吸乳器，持續每日哺集乳6次或6次以上，每次20～30分鐘，不要管自己擠出多少奶水，只要設法鼓勵自己「時間到就擠奶」，如此維持2～4星期左右，將可有效改善奶水不足的問題。
除了持續哺乳之外，也可以多補充湯湯水水的流質食物，母乳媽媽每日的建議飲水量約為3,000c.c，食物部分，常見的發奶食物包括花生燉豬腳、木瓜魚湯等，啤酒酵母等富含B群的食物、黑芝麻、甜酒釀、黑麥汁等亦有相當支持者，國外的髮乳草藥則包括茴香、葫蘆巴等，媽咪們都可依自身喜好，適量補充上述食物。
孕婦可以使用止汗劑嗎?
炎熱的天氣總讓人汗水淋淋，多數女性都會使用止汗劑等用品減少汗水分泌，但是，止汗劑會不會影響母乳分泌呢?其實，只要選擇合格的止汗產品，一般的外用產品並不會被人體吸收，媽咪們也不用擔心止汗劑影響母乳分泌，但除了止汗劑外，建議母乳媽媽儘量穿著棉質透氣的衣服。
燥熱的天氣容易讓人心情煩燥，媽咪們別忘記好心情也是影響乳汁分泌的關鍵點唷!心情的好壞與壓力會造成乳汁的多寡，因此，請放鬆心情，不要給自己太大壓力，當個快樂的母奶媽媽!
別急著擔心，放輕鬆、多餵奶奶水就會再度回升。成功下奶有秘訣
先天奶水不足的媽咪比例不多，因此準備生產的媽咪們無需太過擔憂，藉由密集的哺乳，奶水自會源源不絕，若真有奶水不足問題，媽咪們千萬不可灰心喪志，可以租用醫療級的吸乳器，持續每日哺集乳6次或6次以上，每次20～30分鐘，不要管自己擠出多少奶水，只要設法鼓勵自己「時間到就擠奶」，如此維持2～4星期左右，將可有效改善奶水不足的問題。
除了持續哺乳之外，也可以多補充湯湯水水的流質食物，母乳媽媽每日的建議飲水量約為3,000c.c，食物部分，常見的發奶食物包括花生燉豬腳、木瓜魚湯等，啤酒酵母等富含B群的食物、黑芝麻、甜酒釀、黑麥汁等亦有相當支持者，國外的髮乳草藥則包括茴香、葫蘆巴等，媽咪們都可依自身喜好，適量補充上述食物。
孕婦可以使用止汗劑嗎?
炎熱的天氣總讓人汗水淋淋，多數女性都會使用止汗劑等用品減少汗水分泌，但是，止汗劑會不會影響母乳分泌呢?其實，只要選擇合格的止汗產品，一般的外用產品並不會被人體吸收，媽咪們也不用擔心止汗劑影響母乳分泌，但除了止汗劑外，建議母乳媽媽儘量穿著棉質透氣的衣服。
燥熱的天氣容易讓人心情煩燥，媽咪們別忘記好心情也是影響乳汁分泌的關鍵點唷!心情的好壞與壓力會造成乳汁的多寡，因此，請放鬆心情，不要給自己太大壓力，當個快樂的母奶媽媽!
