春天的腳步漸漸離去， 而夏天則慢步走來， 在這炎炎夏日之際， 準媽媽就出現了胃口不佳的狀況， 為了胎寶寶的健康發育， 不能讓這樣的季節來減少胎兒的營養補充， 于是要特殊的美味食譜來讓準媽媽享用， 不過有哪些食譜呢?不妨來閱讀下生育健康網整理的這篇文章吧。
夏日孕媽媽吃什么呢
營養食譜一：山藥蛋黃粥
粥譜配料：生山藥30克， 熟雞蛋黃3枚。
方法：將山藥切塊， 研成細粉， 用涼沸水調成山藥漿， 然后再將山藥漿倒入鍋內， 置文火上， 不斷用筷子攪拌， 煮2-3沸， 加入雞蛋黃， 繼續煮熟， 山藥蛋黃粥即成。
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食用方法：每日2次， 空腹溫熱服。
效果：健脾和中， 固腸止瀉。 適用于孕中期脾氣不足， 久泄不止， 乏力少氣等癥。
營養食譜二：小米紅糖粥
原料：小米100克， 紅糖適量。
制作：將小米淘洗干凈， 放入開水鍋內旺火燒開后， 轉小火煮至粥粘。 食用時， 加入適量紅糖攪勻， 再煮開， 盛入碗內即成。 生育網www.birthhealth.com整理
營養食譜三：什錦雞粥
原料：雞翅肉一只， 蝦15只， 蔥10克， 生姜1片， 干香菇3個， 白米300克， 青菜適量， 食油5克， 雞湯、料酒、鹽各適量。
制作：雞翅洗凈， 用沸水燙一下取出， 切成小塊;蔥和姜均拍碎。 鍋內倒入水， 加入5克油， 把雞翅、姜、蔥倒入用旺火煮開后， 改用文火再煮， 去其浮油。 香菇泡開， 去蒂， 切成小塊;青菜洗凈， 切成小塊;把米淘洗干凈。 蝦去殼， 去掉腸泥， 洗凈后切細，
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效果：此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、等多種營養素， 產婦食用此粥， 可滋養五臟， 補氣血， 防病健體。 適合做夏天孕婦食譜。
營養食譜四：大棗桂圓粥
此粥有健胃益脾、安神補血的功效， 含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質， 產婦食用有利早日康復。
原料：小米100克， 大棗100克， 桂圓肉50克， 紅糖100克。
制作：將小米淘洗干凈;大棗與桂圓肉也都洗干凈。 沙鍋置火上， 放入適量清水， 燒開下小米， 然后放入大棗、桂圓， 煮開后， 改用小火。 當小米快爛時， 加入紅糖，
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營養食譜五：烏雞糯米蔥白粥
粥譜配料：烏雞腿， 圓糯米， 蔥， 鹽。
方法：烏雞腿洗凈、切塊滾燙洗凈瀝干將烏雞腿加4碗水熬湯， 大火開后轉小火， 約煮15分鐘， 再入圓糯米煮， 開后轉小火煮;蔥白去頭須， 切細絲， 待糯米煮熟后， 再加入鹽調味， 最后入蔥絲悶一下， 烏雞糯米蔥白粥即成。
效果：補氣養血、安胎止痛， 改善氣血虛弱所致之胎動。
【網友推薦】孕婦要做到少食多餐， 每餐中間應該加餐。 中間十點多鐘的時候可以喝一袋奶， 或者吃點花生、核桃， 這些堅果類的。 可以喝點酸奶， 或者吃個雞蛋。 晚上睡覺之前也可以喝點牛奶， 因為睡覺之前喝牛奶對睡眠有好處。
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在炎炎夏日之際的到來，
